​強制性脊椎炎鍛鍊方法

脊椎對於我們人體有着非常重要的作用，脊椎不但起到了支持和保護的功效而且還有運動的功能，如果我們的脊椎出現了問題，那麼將給我們的身體帶來多方面的麻煩，所以我們在日常的生活中一定要注意好好保護自己的脊椎才行，脊椎容易出現的一種病症就是強制性脊椎炎，下文我們給大家介紹一下強制性脊椎炎的鍛鍊方法。

(1)肢體運動：可作俯卧撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

(2)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。

(3)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。

(4)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。

(5)髖膝關節：運動同類風濕性關節炎一樣。

(6)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。

在上面的文章裏面我們介紹了脊椎對於人體的重要性，脊椎如果出現了疾病一定要及時去治療，強制性脊椎炎是脊椎疾病裏面的一種，我們可以通過鍛鍊的方法來治療強制性脊椎炎，上文為大家介紹了強制性脊椎炎的幾種鍛鍊方法。