哪些壞習慣會導致痛經痛經怎麼緩解吃布洛芬會有副作用嗎

女性健康
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痛經可以説是是女性生理期時候最常見的問題。現在的女性可以説十個中至少有一半的人在生理期的時候會痛經。痛經的人有不同程度，有些人甚至是痛到在牀上下不來。那你知道有哪些習慣會導致痛經嗎？痛經的時候該怎麼緩解？吃布洛芬有副作用嗎？快跟着本站小編一起來了解吧。

什麼是痛經

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經就是“功能性痛經”，簡單來説可以理解為“母胎自帶”的、不影響健康的。這種痛經子宮、B超檢查正常，但就是無理由的痛，只能靠紅糖水、止痛藥和睡覺來緩解。

繼發性痛經就是剛開始可能不會痛經，但是隨着某些疾病的發展，痛經的症狀越來越嚴重。比如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮畸形等，都會隨着年齡的增長開始痛經。這種情況僅靠止痛藥緩解痛經不僅沒有用，可能還會耽誤病情。

哪些壞習慣會導致痛經？

1、經期劇烈運動

很多女性朋友在月經期間並不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運動等，很容易就發生了痛經。

2、坐浴

有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎造成痛經。

3、受寒涼

經期注意保暖，避免着涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

4、經期性生活

經期應禁止性生活。因為月經期間，子宮內膜剝脱，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症而導致痛經的發生。

5、情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

6、月經期間喝濃茶

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

女性如何緩解痛經？

1、保持小腹温暖

經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液循環、放鬆繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

2、遠離生冷食物

長輩都説經期前中後期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，後方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經。

3、點穴按摩

從中醫的角度，人的穴位對應不同的症狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經時，可試在以下穴位按摩：

關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經痛、月經不調，正確位置是肚臍下三吋處。

中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效，位於肚臍下四吋處。

方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

4、服用避孕藥

避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。專家強調，避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛，但患者必須先經醫生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發性痛經惡化，例如會令良性瘤越來越大，結果越來越痛。

5、改善不良姿態

站姿和坐姿不良也會引致痛經?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。

6、補充鐵質

研究顯示，吃最多植物類鐵質食物的女性，患經前綜合症的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質，患經前綜合症的風險會開始下降;每日攝取達50毫克，相關風險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

7、適當運動

運動量越多的婦女，越少出現經前症候羣及痛經的情況;另一個以職業運動員為對象的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以鬆弛身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間，當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

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