4大月經週期食療

4大月經週期食療

月經週期的食療調理法

女性這個生理現象有一定的規律性，月經週期25-35天，皆屬於正常範圍，通常我們取平均為28天，約可大致分為4階段：

1、水腫期

即月經第1-7天，不宜吃補，平常可以多喝温開水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄乾、豬肝等。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。

2、排卵期

即第8-14天，應該多多補充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強化及恢復體力也很重要，可以多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。

◆四物湯：用法因人而異喔!

通常經血多的人會減少或不用當歸或川芎，血虛的人會將熟地改為生地，所以最好還是請教中醫師對症下藥比較好。

◆當歸：通常會用全歸來補血活血，但有貧血的人可採用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤。

3、濾泡期

即第15-20天，以平補為主，可以多吃富含蛋白質的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。

一方面強化利水、一方面也可以減肥喔!因為這段期間是減肥的最佳時機!如果能控制飲食加上運動，減重效果會最好。

4、月經前期

即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡温熱水澡。此時，不能吃熱補(如高麗蔘，高麗蔘的吃法：高麗蔘可有多種食用方法，可以與乳鴿一起燉，也可以直接嚼食，嚼食時以一、二片高麗蔘含於口中細細咀嚼。)、刺激性、冰冷的食物(如冷飲、涼性水果)，這些食物會使即將排出體外的血液凝結、不易排出，造成腹痛、經血無法排除乾淨。

小貼士：

*痛經怎麼辦­

可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水，舒緩症狀，並少吃油膩、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿蔔、辣椒等。

*月經過多怎麼辦­

平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合。。。等清涼的食物。月經過多都必須調經1-3個月，情況才會改善，通常月經的第3天中醫師會用川芎、當歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調理。

*月經過少怎麼辦­

忌生冷食物，平常可以吃大棗蓮子湯、豬肝湯來補血，也可用西洋參、黨蔘、紅花、桃仁來調裏，醫會在月經來前用桃紅四物湯，讓經血多一點。

緩解痛經的食療方

女人每個月總有那麼幾天會身體不適，甚至還會出現痛經。大多數女性已經習慣痛經，在這幾天忍一忍就過去了。專家提示，女性痛經可能是由於婦科疾病引起，所以不可一忍再忍。中醫稱本病為“經行腹痛”，有虛實之分。

下面為大家介紹幾種緩解痛經的食療，要好好學習，讓痛經和自己説拜拜!

烏豆蛋酒湯：

材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。

姜艾薏苡仁粥：

材料：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

功效：具有温經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

姜棗紅糖水：

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

功效：具有温經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

山楂酒：

材料：山楂幹300克，低度白酒500毫升。

做法：將山楂乾洗淨，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖盪1～2次。

功效：有健脾、通經功效。適用於婦女痛經症，並可促進身材和皮膚健美。

姜棗花椒湯：

材料：生薑25克，大棗30克，花椒100克。

做法：將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。

功效：具有温中止痛功效。適用於寒性痛經，並有光潔皮膚作用。

韭汁紅糖飲：

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兑入韭汁內即可飲用。

功效：具有温經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

月季花茶：

夏秋季節摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用於月經不調，痛經等症。