跳繩的好處及最佳時間

跳繩可以達到減肥健身的效果，可以使全身的脂肪都得到燃燒，達到瘦全身的效果。其次，跳繩可以鍛鍊心臟功能，加速心臟中血液的流速。跳繩還可以鍛鍊肌肉，跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘，反覆的跳躍能夠調動全身所有的肌肉，讓全身的肌肉都能得到有限的鍛鍊。跳繩的時間在下午的三點到八點是最好的。每一輪跳繩鍛鍊的時間要保持在30分鐘左右。