跳繩的好處有哪些

跳繩屬於一種大眾化的運動，不論是在家裡還是在一些健身場所，跳繩都受到大家的喜歡。甚至三四歲的孩子，都可以跳繩，而且關鍵的就是跳繩的好處非常多，不但可以幫助人們鍛鍊自己的身體，讓身體變得更加健壯，還可以起到消脂燃燒脂肪的作用，特別適合女性減肥。那麼，跳繩到底有什麼好處呢？

簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

鍛鍊多種臟器。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。同時醫學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

跳繩這種運動簡單易學，就好像游泳以及騎車一樣，一旦學會了，這一輩子都不會忘記，會形成人的一種本能。所以說，多跳繩對身體的健康是非常有益的。而且，如果單一的跳繩方法感覺已經厭煩的話，可以選擇一些花樣的跳法，這樣不但可以增加樂趣，還可以延長跳繩的時間，一舉兩得。