橢圓機30分鐘相當於跑步多少

30分鐘相當於跑步4.5-5公里，大約消耗300-350卡路里。橢圓機相當常見的心肺適能運動訓練工具，其運動型態類似越野滑雪的動作，雖然設計出來的時間較短，但被廣大使用者喜愛。

能鍛鍊和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

最大的特點是人體運用它鍛鍊時膝關節是不存在著力點的，可以避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數。

的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式及專門對下肢某組織肌肉進行鍛鍊的能力讓它成為健身房和家庭起居室裡常見的運動器械。