原地踏步走標準動作是什麼

原地踏步首先抬起左腳擺右手，抬腳的時候腳尖要自然下垂，落腳時前腳掌可以先落到地上，腿部可以直接往上抬，一直到大腿部位，上身一定要挺直，兩根手臂在搖擺時可以按照跑步的動作要領，動作的幅度可以再大一些，保持下去肯定有好的鍛鍊效果。

分解動作

首先全身要保持放鬆，兩個手臂要前後進行，擺動大腿一定要帶動小腿進行踏步，把腳跟提起來，腳尖不要離地練習，上一分鐘之後再開始抬起自己的大腿，腳掌可以慢慢的離開地面，練習上兩分鐘左右即可。

可以減肥嗎

原地踏步走也是可以減肥的，因為像這種動作也是在運動和走路的效果沒什麼差距，可能在短時間內效果不是十分明顯，但長久來講還是非常有好處的。

注意事項

1,原地踏步，最後每天做上一次，每週至少不要低於5次。

2,在鍛鍊時一定要保持一定的鍛鍊時間，不要零零碎碎的，或者是間接性的完成，為了保持時間在鍛鍊中可以直接改變踏步的速度，或者是兩個胳膊擺動的幅度等等，這樣可以讓運動系統更好，也可以迴圈系統和其他身體的臟器，在鍛鍊過程中得到應有的運動刺激。

3,想要在一定時間內增強運動量，可以採取加快的速度，或者是延長時間，或者是抬高自己大腿的高度，以及用力的去甩動自己的臂膀。

4,在原地踏步時千萬不要增加任何負擔，要不然對於心血管疾病的人員是特別危險的。