筷子腿怎麼練

首先第一種，我們可以做一些腿部的交替拉伸動作，一隻腿向側面開啟與肩同寬的距離，另一隻腿微微彎曲，交替做30次一組，每次2組。其次我們可以做上下頭部運動，腳步向前的同時雙手握住抬起手臂置於頭頂，頭部再緩緩抬起，同樣也是30次一組，每次2組。第三種我們可以通過腿部直立放鬆，兩個膝蓋交替向前的扭胯運動配合手部動作練習筷子腿。