怎樣可以發洩情緒

1、深呼吸：當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。

2、K歌：K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發洩的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裡的壓力。

3、遊戲宣洩：通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網路小遊戲，不去想這些不愉快的事情。

4、想象解壓。俗話說，境由心生，經常想象一些美好的事物，不但可以使人忘掉煩惱，而且對心率、血壓、呼吸都會產生良好的影響，對健康十分有利。當情緒不好的.時候，閉上眼睛，想象自己置身在美麗的花園中，周圍繁花似錦，花香撲鼻，蝴蝶在花叢中翩翩起舞，心情很快就會變得愉快，不良的情緒也會得到緩解。

5、音樂解壓，音樂具有強烈的情緒感染力，也是緩解情緒的有效方法之一。當心情不好時，聽上一曲自己喜歡的音樂或令人放鬆的輕音樂，沮喪的情緒就會煙消雲散。