家庭主婦為什麼會發胖 怎麼減肥

很多女性在婚後，甘願做家庭主婦來照顧自己的小家。但是，在犧牲了事業的同時，很多女性會發現，自己的身材也在天天變胖。要想達到理想的減肥效果，大家必須從生活中找到根本原因，然後配合科學的減肥方法，才能讓自己健康的瘦下來。趕緊來看看家庭主婦減肥的方法吧。

一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點：

運動量減少，降低了基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會在家無事，喜歡試做試吃新食譜晚餐煮得非常豐盛誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量自己一人午餐往往不吃，晚餐時，有補償心理而多吃，或是簡單食用泡麵（約含400~550大卡等）

如果你有以上的發胖的行為，即使現在不發胖，也要小心日積月累的肥胖發生率，可能就在不久後降臨。

家庭主婦在如何瘦身？以下解決方法可供參考：

早餐以全谷雜糧麵包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘早上到市場買菜時，應少比車代步，快步走20~25分鐘選擇食材以新鮮食物為主，少選擇醃漬物過的食物中午一定要吃！可選擇簡單的麵食，如：高湯煮麵條，多放入一個蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜午休後，可做些家事（如整理環境），也可跳繩或做些運動體操準備晚餐的重點為：多水煮清蒸、少油炸煎炒晚餐吃不完，千萬別硬往肚裡塞，這樣只會增養肥胖晚餐8點過後不進食