春季減肥方法 讓你瘦成閃電

春天到了，夏天還會遠嗎？此時不減肥，夏日出門怎麼好意思跟小夥伴們打招呼。

減肥不是為了別人，而是為了自己以後可以抬頭挺胸，自信的出門逛街買衣服的時候不用再問有沒有大碼，不用再羨慕別人腿細，不用再羨慕別人怎麼身材那麼好。

1、檸檬水

檸檬不僅是美容的最佳選擇，也有著很好的排毒減肥功效哦！當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。用溫水泡開的檸檬水，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質。

2、綠葉蔬菜

保證每天新鮮綠葉蔬菜的攝入，可以有效維持腸胃的健康。綠葉蔬菜中多含有豐富的鹼，能夠中和身體代謝產生過多的酸性物質，因為人體的血液只有保持弱鹼性才是健康的，也就是日常飲食過程中要多吃蔬菜幫助排毒減肥，少吃肉類。

3、乳酸菌

乳酸菌是一種活化細菌，可以改善腸道的功能，讓腸道環境處於平衡狀態，分解多餘的食物。乳酸菌的作用主要是在腹部，不僅分解腹內的食物，還能改善便祕。多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。

4、綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

適合春季減肥的運動

除了排毒外，運動也是減肥必不可少的一部分。寒冷的冬天已經過去，春季來臨的時候，運動減肥計劃就可以慢慢實施起來了。春天做什麼運動減肥效果好呢？下面跟大家分享幾個最適合春天減肥的運動。

1、快走

對於平時缺乏鍛鍊的MM們來說，一開始就堅持跑步確實有點難，那麼不妨試著從快走開始吧。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。運動前，先做一做伸展運動，漫步5分鐘之後，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。

2、瑜伽

瑜伽絕對是塑形瘦身的最佳選擇，尤其是對於比較宅的MM們來說。瑜伽除了能改善形體外，還能改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。而且瑜伽還能很好的幫助你放鬆全身肌肉、緩解疲勞。

3、騎單車

不要一放假就只知道KTV，試著約起你們的朋友們一起外出騎單車吧。騎單車不僅能借腿部運動使血液迴圈加速，同時也強化了微血管組織。而且在這個萬物復甦的季節，在騎單車外出的同時，還能欣賞到大自然的美景，何樂而不為呢？記住哦，騎單車一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能的效果才最佳哦！

4、放風箏

你有多久沒有放過風箏了？其實放風箏不僅是一項有趣的娛樂活動，也有著減肥的功效呢！在放風箏時，可以活動周身關節，可以舒展筋骨，促進血液迴圈；新陳代謝，改善血液迴圈狀態，放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。