男士減肥都有什麼方法呢

在生活中，不管男女都很在意自己身材。而對於男士而言，“胖子”真的是一個很刺耳的詞語。那麼，就回有很多男士會說，女生減肥很簡單啊，做做瑜伽，節節食就可以瘦好多，男的怎麼辦呢？所以，我就給想要減肥的男士們歸納幾個減肥的小方法。

1.養成喝茶的習慣。這裡的喝茶可不是減肥茶，有這閒錢還不如買兩斤巴豆呢~一方面各類養生專家和雜誌經常提起喝茶的減肥效果，另一方面，你見過哪個茶道愛好者是胖子的嗎~當然，胖了之後會變懶是肯定的，懶得泡茶嘛~

2.合理的飲食搭配。以綠色蔬菜和水果為主，搭配少量肉食，胖子大多是無肉不歡的，可是吃了肉又不想動彈，能不長肉嗎~而且現在市場賣的肉實在讓人吃著不太放心~其實前段時間馬雲在網上賣農場就挺好，可以吃到新鮮無汙染的綠色食品。現在的上班族大多都是集體吃個小炒或者吃食堂，如果你是個胖子，呵呵，為了夏天不至於一身贅肉，就要剋制下食肉慾望了哦~

3.適當節食。對於胖子來說真要節食可是太痛苦了，所以小編說適當節食，而且節食並不是一種十分好的減肥方法，很簡單的道理，精神無法決定肉體，你節食對於身體的訊號就是倆，一個是提用儲存的脂肪，另一個就是告訴身體大饑荒到來了，需要儲存脂肪了，所以你瘦下來稍微一吃就又會胖起來，而且還可能是變本加厲。

4.細嚼慢嚥。其實這法子和節食差不多，細嚼慢嚥可以有足夠的唾液分泌，有助於消化，同時，小編覺得唾液的分泌量和咀嚼次數和食量是相關的，不知不覺中可以減少食量，在源頭上減少發胖的可能性~

5.按時吃好吃早餐。一般不吃早餐的話上午無精打采，由於早餐沒吃，往往中餐也吃不了多少，但是能量的消耗確實實實在在的，對於身體來說，到了晚上估計就反應過來了，往往造成晚上吃了太多，容易發胖，所以還是注意源頭把控吧~

6.少食多餐。這個法子貌似不怎麼適合上班族~不過貌似又非常適合上班族嘛，餓了就吃型。少食多餐重點在於少食，畢竟人體如果經常一次性吃的很多，給大腦反饋的訊號就是大飯量的記憶，習慣了就習慣了，多餐是為了能夠填飽肚子，能夠好好幹活~

7.配上適當的運動，每天堅持慢跑2小時+1小時羽毛球

以上幾點就是男士減肥方法，不管是有點微胖的還是很胖的男士都可以試一試哦！男士們要多在意一下自己的身材，好身材並不是只有六塊或八塊腹肌才叫好身材。健碩又不滿是肌肉的身材也是好身材哦！男士們要剋制自己，努力減肥哦！