![趴體美肌大作戰 肌膚問題統統走開]( "趴體美肌大作戰 肌膚問題統統走開")
- 新年趴體狂轟濫炸，參加派對一定要美美的，乾燥肌、黑眼圈、爆皮脣統統都不要，和小編一起來緊急修復肌膚大作戰。基礎護膚+修復面膜=水潤肌膚不論嘗試怎樣的派對妝容，無暇的底妝是基礎。年底雖然是狂歡的時間，也是一年工作最忙的時候，長時間熬夜、加班，面板越來越暗沉，空調房裡待一...
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![5步打造性感美背的美體操]( "5步打造性感美背的美體操")
- 一個擁有美背的女人，她一定不是懶懶散散的，即使坐在沙發裡也不會像散了架似地癱著。優雅的女人不一定是花容月貌，但一定不是駝著背拖著臃腫身體走路的女人。在做背部練習的時候，請你注意時刻檢查姿勢，注意背部不要彎曲。動作一：請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後...
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![急速美臀 前凸後翹美臀小體操]( "急速美臀 前凸後翹美臀小體操")
- 你羨慕前凸後翹的身材嗎？你想讓自己的臀部變美嗎？那麼，如何美化臀部？急速美臀有何妙方？照著做下面的美臀小體操吧，讓一切美夢成真！踏板操作為有氧健美操，踏板操在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習，會使肌肉線條更修長，有效解決臀部下垂問題。注意：1、充分熱身。要著重對...
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![瘦腿美體伸展操]( "瘦腿美體伸展操")
- 對於女性來說保持一個良好的體態是非常重要的，下面是幾節瘦腿美體操，和保持良好體態的不良習慣，大家可以看一下。1、找兩塊大小、重量都相同的物體，將雙手平放在其上，蹲姿，將左腿往後伸展。2、將懸在空中的腳跟移向地面，儘量使腳跟平貼於地面，維持此動作約30秒，再換腿練習。拔蘿蔔...
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![美體私招 金喜善李英愛兩大韓星美體妙方]( "美體私招 金喜善李英愛兩大韓星美體妙方")
- 韓國是愛美女人的集中地，那裡的女人都講究身材的苗條。下面是二大韓星是美體私招，學習她們，並進行自己的美體事業吧。金喜善蜂蜜減肥法很難想象韓國第一美女金喜善在進入演藝界前，是一個毫不起眼的小胖妹。其實她的食量並不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹...
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![瘦身健美體操]( "瘦身健美體操")
- 適當的鍛鍊有益身體的健康。每個人都想擁有窈窕的身材，瘦身是必然的。當然對於愛美的女性朋友來說，瘦身健美體操就是不錯的選擇，因此對於現代人來說，要進行瘦身健美體操的時候，需要注意相關的細節，這樣才可以真正的達到瘦身的效果。特別是愛美的女性不妨注意一下吧。瘦身健美體...
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![秋季瘦身美體計劃]( "秋季瘦身美體計劃")
- 秋季瘦身美體計劃秋季瘦身美體計劃1、每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。2、戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。3、進食前應先喝一杯暖水。4、進餐時應細嚼慢嚥。5、進食大量蔬果保持腸胃暢通。6、每天額外步行半小時及做sit-up十次。7、...
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![懶人一週美臂美背體操]( "懶人一週美臂美背體操")
- 乾紅美體操作用：鍛鍊腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。練習時間：堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15分鐘。運動前準備：1、選擇兩瓶乾紅葡萄酒（我用1998年750ml的容辰乾紅）。2、先提前運動一下手臂，1分鐘就好（因為接下來的15分鐘全是拉申運動）。3、開始...
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![女性美體學會吃 必備的六大養顏美體食物]( "女性美體學會吃 必備的六大養顏美體食物")
- 苗條的身材是女人想要的，所以在平時的時候，女人一定不要吃一些肥胖的食物，下面就和本站一起來看看吧。生活中不少女人都想盡辦法美體，想要自己有好的身材，可是若想要美體成功，就需要多方面下手。如果只鍛鍊卻不注意飲食的話，美體的效果還是甚微的。對此，小編提醒，不想身材變得臃腫...
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![簡單體操挺直美背]( "簡單體操挺直美背")
- 1、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿併攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，同時兩臂向兩側伸展，抬頭(下巴不要上翹)挺胸，上身抬起時吸氣。重複6—10次。2、仰臥，雙腿屈起(腳跟儘量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上。然後以頭和下身做支點，雙手用力撐地，盡力向上挺胸，挺胸時...
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![美體新時代--美臀篇]( "美體新時代--美臀篇")
- 一坐的大學問為什麼窈窕的你，臀部看起來卻鬆鬆垮垮的？為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉。生活中出現這些美臀小危機了嗎？坐可是一門大學問。坐不好。不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變形。看看你有沒有下列坐的不良習慣；想軟骨頭似的斜坐在椅子上，錯！斜坐時壓力集中在...
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![2020年十大塑身美體褲品牌，婷美美體褲、紫秀美體褲體驗感好]( "2020年十大塑身美體褲品牌，婷美美體褲、紫秀美體褲體驗感好")
- 塑身美體褲由於具有美腿、提臀、減肚子、瘦腰的作用，所以受到眾多女性朋友的喜愛，穿著塑身美體褲有利於腿型的修飾，那麼有哪些牌子的塑身美體褲穿著體驗更加舒適呢？質量比較好呢？下面，就快和本站一起了解2020年十大塑身美體褲品牌吧！2020年十大塑身美體褲品牌一、婷美，二、紫秀，三...
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![懶人7天美臂美背體操]( "懶人7天美臂美背體操")
- 乾紅美體操[作用鍛鍊腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。練習時間堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15分鐘。步驟1、選擇兩瓶乾紅葡萄酒（我用1998年750ml的容辰乾紅）。2、先提前運動一下手臂，1分鐘就好（因為接下來的15分鐘全是拉申運動）。3、開始運動（...
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![腰部減肥健美體操]( "腰部減肥健美體操")
- 運動健身鍛鍊之前應該要做好一個合理的科學規劃，應該要根據自已的身體體質來安排健美體操的時間、強度和練習次數等等。假如一些鍛鍊者身體存在某方面的疾病時，就應該在醫生的指導下來進行鍛鍊，那麼，腰部減肥健美體操如何做比較好呢？看下面專家的講解吧！大家都知道在做每一項運...
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![塑造美背是美體第一重點]( "塑造美背是美體第一重點")
- 露背裝的大行其道讓我們的背一年四季都有嶄露頭角的機會，背部的華麗絕對是氣質元素中的重量級，緊實的線條加細膩的質地才能讓你的美背搖曳出隱祕的性感意味。日常養護工程你的全身上下，除了足底，就是背部的角質層最厚，所以迴圈代謝能力較弱，老廢角質結合油脂很容易堆積形成粉刺...
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![身體美白乳美白全身]( "身體美白乳美白全身")
- 全身美白最好的方法有很多種，關鍵就看大家需要什麼型別的。如果你們是比較少出去外面的，你們可以採用飲食療法跟面膜美白的方法，這兩種方法可以快速的美白肌膚。而對於經常出去的朋友，你們應該要採用防晒的方法讓肌膚美白，還有你們可以在沒事的時候採用面膜以及食療的方法。方...
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![塑身美體 塑身美體的標準是什麼]( "塑身美體 塑身美體的標準是什麼")
- 對於很多女性來說，有個美麗的身材是一生的追求，有的人通過減肥的方法，有的人通過手術的方法，那麼塑身美體有什麼好辦法嗎，塑身美體操要怎麼做呢，塑身美體背心是什麼呢，下面讓我們瞭解一下吧。下面就讓我來給大家介紹一下塑身美體的一個標準是什麼吧，向著這些標準努力，你也能有一個...
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![美容的具體好處]( "美容的具體好處")
- 美容的具體好處美容的具體好處，關於變美我們能做出什麼改變嗎，十分鐘內就能學會，改變自己從什麼時候開始都不晚，技術是需要我們去練習的，美容的具體好處不止帶你走上人生巔峰，來看看美容的具體好處有哪些吧。美容的具體好處11、清潔面板有一些儀器，能夠把毛孔內的細菌和黑頭清理...
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![身體美白的方法]( "身體美白的方法")
- 一白遮白醜，對於女人來說面板的美白由為重要，美白對於女人來說是最重要的一種美容方法了，而美白的方法其實不指是面部的美白，身體的美白也是非常重要的，那麼身體要如何美白呢？身體美白還是需要從飲食和洗浴來解決的，在洗浴的時候多選擇一些美白保溼的浴後乳效果也是比較好的。美...
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![如何美白身體]( "如何美白身體")
- 美白身體是很多人都想要的，尤其是那些愛美的女孩子們，她們對於身體美白的追求一般都是比較高的，因為在她們的觀點裡面，一直認為“一白遮三醜”，其實這也沒什麼不對的。那麼，如何來美白身體呢？這是一個關鍵問題，雖然很多人是想著美白身體的，但是卻是沒有很好的方法來使得自己的身體...
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![教您美容美體手法]( "教您美容美體手法")
- 隨著人們生活水平的提升，大家也越來越開始注重體型訓練。就拿現在最流行的塑形課來說，老師會教給我們一些關鍵卻又簡答易學的美容美體手法。配合美容儀器和護膚品的使用，堅持長期訓練，真的會收到意想不到的效果。當然，這裡的美容美體不光指身材的塑造，還包括面部以及眼部等的護...
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- 極速美白：體驗美白快感極速美白的方法對於愛美的女性朋友來說，你們都想要讓自己的全身肌膚變得更加白皙，但是白皙的面板是需要後天保養表現出來的，所以女性朋友們應該要知道一些全身快速美白的方法。1、首先不管天氣好不好，都要注意紫外線的傷害，就算是下雪天也好，只要出門就要...
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![美體瑜伽 完美我們的身材]( "美體瑜伽 完美我們的身材")
- 瑜伽引導我們發現身體，瑜伽幫助我們養護身體。脊柱的S形彎曲脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優美。如果S形發生歪斜OL每天坐班大於等於...
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![挺直美背的體操]( "挺直美背的體操")
- 1、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿併攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，同時兩臂向兩側伸展，抬頭(下巴不要上翹)挺胸，上身抬起時吸氣。重複6—10次。2、仰臥，雙腿屈起(腳跟儘量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上。然後以頭和下身做支點，雙手用力撐地，盡力向上挺胸，挺胸時...
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![減肥健美體操]( "減肥健美體操")
- 減肥是現在很常見的，減肥的方法有很多，不過對減肥的時候，在飲食上也是要合理安排，尤其是對一些愛吃油膩、辛辣食物的人群，更是要注意，想要能夠達到很好的減肥效果，就要減少這些食物選擇，這樣對減肥才會有很好的幫助，那減肥健美體操在減肥上，都是有著很好的幫助。很多人對減肥健美體...
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生活科普幫
