男人怎麼減肥瘦身

對於很多朋友來說身體肥胖也許是也許是他們一大淚點，很多朋友也許做夢多在在夢想著能夠的自己的體重能夠再輕一點，很多朋友甚至會自己的身體肥胖感到悲而自卑。他們就夢想著能夠在能在最短的時候用些什麼方法讓自己的體重瘦一點，所以在他們心中既有一個疑問，他們什麼時候可以吃什麼藥可以減肥。

建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下：

1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。

上面就是我介紹的有關男人減肥瘦身具體情況，雖然有時候我們身體胖點，但請朋友們不要悲傷不要自卑，相信世界上還有還有很多人比你弱而又過著幸福而快樂的生活呢。身體健康就好。