奶昔減肥有副作用嗎

現在很多女孩子比較追求苗條的身材，特別現在是夏天穿著比較的修身，因此身材的線條已經成為了很多人關注的焦點。夏天也是一個減肥比較好的季節，容易散發脂肪的熱量，那麼很多人就會選擇各種方法來減肥，奶昔減肥的方法已經成為了現在比較流行的一種方法。

奶昔減肥其實就是通過奶昔來取代我們日常高熱量的正餐，減少熱量的攝入可以很好的減少多餘熱量的散發，但是這樣的減肥方法真的很有效麼？這倒是未必，長期如此容易對身體的營養吸收造成問題。

一、櫻桃奶昔

材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

做法：

1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。

2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。

二、西紅柿奶昔

材料：

低脂原味酸奶(酸乳酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡新增冰塊飲用。

點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

三、香蕉奶昔

材料

香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)

做法

1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;

3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會捱餓哦。

很多人長時間的減肥造成身體不良的症狀頻頻出現，這是因為身體所需要的營養物質不能夠得到很好的吸收和補充，所以我們在日常生活中一定要注意在減肥的過程中保證日常身體所需要的一些營養補充。所以可見沒有一種十全十美的減肥方法。