![4周告別水桶腰 塑造魔鬼身材]( "4周告別水桶腰 塑造魔鬼身材")
- 夏天就要來臨，MM們是否已開始為水桶身材而躁動不安？四周定製明星曲線。只需按照簡單的方法每週連續練習四次。一個月即可見到效果。讓我一起看看是什麼可以方法可以擁有這麼驚人的效果。週一瘦身目標鎖定：臀部，大腿，腹部行動指南：20分鐘有氧運動如果你選擇在健身房內運動，可以嘗...
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![3個小妙招甩掉“水桶腰”]( "3個小妙招甩掉“水桶腰”")
- 妙招一：吃得少不如吃得巧東西吃得越少就越容易瘦，你還在相信這句騙人的話嗎？什麼都不吃的結果就是身體缺乏營養無法供應全身代謝和迴圈，脂肪分解是需要十多種生物酶、營養素和微量元素參與才能完成的，當體內這些物質都不足夠時，不僅無法分解脂肪，還會造成血糖濃度急劇下降導致暈...
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![常做五件事，輕鬆告別水桶腰]( "常做五件事，輕鬆告別水桶腰")
- 腰部是我們展示自己身材曲線的一個很重要部位，擁有一頭小蠻腰，我們整個人看起來都是非常有曲線美，而且還能增加自信。而水桶腰總是會給我們帶來不好的形象，那麼我們有什麼方法減去水桶腰呢？接下來，小編我要介紹五個方法，讓你告別水桶腰。一、調整坐姿。工作時候的坐姿對水桶腰也...
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![早中晚各10分鐘 三時刻水桶腰輕鬆變纖細]( "早中晚各10分鐘 三時刻水桶腰輕鬆變纖細")
- 瘦腰很難？不妨利用早上、中午、睡覺前的一點點時間，做做小動作，去掉腰部贅肉。其實那些時間只要你少玩幾下手機就回來了。那讓我們來看一下這三個時刻要怎樣瘦腰減肥呢？一：清晨瘦腰去除腰部前的贅肉直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢...
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![瑜伽三招式輕鬆甩掉水桶腰]( "瑜伽三招式輕鬆甩掉水桶腰")
- 瑜伽有利於瘦身，但是做瑜伽要平心靜氣，而且對環境也是有一定的要求的。瑜伽三招式，讓你輕鬆甩掉水桶腰，隨時隨地都可以！瑜伽三招式輕鬆甩掉水桶腰膝立扭轉式1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然後向左側扭...
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![兩套動作快速甩掉水桶腰]( "兩套動作快速甩掉水桶腰")
- part1動作練習1、椅子練習：1、淺坐在椅子上，雙腿併攏，上半身挺直，雙手放在小腹上。2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，重複動作10次。2、臥姿練習：1、仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上2、利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅持5秒。然後慢慢躺回地面，...
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![超有效的久坐瘦腰法 一輩子遠離水桶腰]( "超有效的久坐瘦腰法 一輩子遠離水桶腰")
- 1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。3、白天你必須隨時都想著收腹的習慣坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意...
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![水桶腰怎麼減？找對方法讓你事半功倍]( "水桶腰怎麼減？找對方法讓你事半功倍")
- 如果你想擁有完美的S曲線，那麼你的腰部線條輪廓一定要很明顯。大家一定要知道，腰部不能夠與身體上下一樣的粗，這樣很沒有身體的曲線，整個人看起來就跟桶狀一樣，非常不雅觀。因此今天壹藥網小編就來跟大家分享如何快速減掉水桶腰，介紹幾大減肥方法，讓你甩掉煩人腰部贅肉。水桶腰...
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![如何瘦水桶腰呢]( "如何瘦水桶腰呢")
- 在我們日常的生活中經常聽到一些人說自己擁有煩人的水桶腰，這是這是一種特別形象的比喻，因為腰形比較的部，看起來沒有弧度，反而像水桶一樣，所以才叫水桶腰。水桶腰讓很多人都特別煩惱，走到哪裡都感覺被人嘲笑，心理非常的自卑和不舒服，因此想快速甩掉水桶腰，那麼，如何瘦水桶腰呢？我們...
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![7個對症瘦腰的方案 甩掉臃腫水桶腰]( "7個對症瘦腰的方案 甩掉臃腫水桶腰")
- 完美的身材是人人都想擁有的，但是並不是每個人都是完美身材，有些人腰部贅肉過多非常的影響身材美觀度，想要瘦腰還需方法，今天小編向大家推薦7個方案讓你的腰更纖細。方案1：中藥調理老中醫說了飯前半小時用米湯調服荷葉灰一次6-20克，每日3次，連服1個月荷葉灰，體重可以下降8斤之多...
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![6個運動快速減掉水桶腰]( "6個運動快速減掉水桶腰")
- 慢跑運動跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。引體向上在體育場內活動，可利用單槓做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動)。如果在戶外找不到單槓，回家後，以自家門框沿做單槓練習。引體向上既練手勁...
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![巧妙喝水狂甩掉肉 小肚腩水桶腰快速減掉]( "巧妙喝水狂甩掉肉 小肚腩水桶腰快速減掉")
- 無論進食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話，瘦腰減肥就有了新的希望。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。一、清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減...
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![腹部減肥法 讓你擺脫水桶腰]( "腹部減肥法 讓你擺脫水桶腰")
- 親們，還在為腹部贅肉耿耿於懷嗎？還在苦苦尋找江湖上的減肥祕籍嗎？其實減肥說簡單也簡單，就是得堅持，下面介紹的腹部減肥法，感興趣的朋友可以試試，選擇幾款去做，會讓你擺脫水桶腰，成為柳蛇腰，婀娜多姿。到底什麼方法減肥最好最有效呢？居家的宅男宅女們又需要怎樣減肥呢？其實很多水果都...
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![3類水桶腰 3大對策各個擊破]( "3類水桶腰 3大對策各個擊破")
- 擁有纖腰是每個女人的夢想，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前瞭解自己腰部屬於什麼型別更重要，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。一。下腹肥胖型多喝酸奶助消化這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便...
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![小運動專減下半身 輕鬆擺脫水桶腰]( "小運動專減下半身 輕鬆擺脫水桶腰")
- 對於梨形身材的人來說，下半身無疑是她們的硬傷，穿什麼都不好看，褲子怎麼穿都沒型，鞋子怎麼搭都不好看，如何讓下半身變得姣好動人呢，試試下面的運動吧。小運動專減下半身輕鬆擺脫水桶腰擺脫水桶腰健美操利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恆練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部...
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![7天擊退水桶腰 塑性感小蠻腰]( "7天擊退水桶腰 塑性感小蠻腰")
- 擁有纖腰是每個女人的夢想，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前瞭解自己腰部屬於什麼型別更重要，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。7天擊退水桶腰塑性感小蠻腰這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便祕...
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![做到這六件事 讓你告別水桶腰]( "做到這六件事 讓你告別水桶腰")
- 做到這六件事讓你告別水桶腰第一件事：控油1小匙儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃。控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜...
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![6款瘦腰食譜 讓你擺脫水桶腰]( "6款瘦腰食譜 讓你擺脫水桶腰")
- 由於工作性質和飲食生活水平的提高，很多人都有小肚腩水桶腰，這讓不少女性煩惱，怎樣才能消除惱人的水桶腰呢？試試下面幾款食譜，助你吃走脂肪，擺脫水桶腰變小腰精。瘦腰食物及減肥吃法NO.1燕麥食用方法：1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆漿直接沖泡，就很可口...
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![對抗水桶腰 解決久坐腰粗問題]( "對抗水桶腰 解決久坐腰粗問題")
- 女人腰粗會讓人顯老10歲，沒有生孩子也容易被誤認為是當媽媽的人了。如何減掉水桶腰？編輯推薦7個方法，堅持一段時間，一定能看到效果。腰粗的原因1、下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便祕難題，久而久之，大肚腩就不經不覺跑出...
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![有效瘦腰 一招搞定水桶腰]( "有效瘦腰 一招搞定水桶腰")
- 側身俯臥撐瘦腰瘦腹動作不同於普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到了身體的一側，並且加上了轉體下壓動作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存在那裡的脂肪自然也就開始燃燒啦！步驟：1、側臥於墊上，面向左邊;左臂支起上半身，左腳外側觸地...
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![3妙招擊退腰部脂肪 跟水桶腰說拜拜]( "3妙招擊退腰部脂肪 跟水桶腰說拜拜")
- ▋腹直肌腹直肌是腹肌群中心的肌肉，從肋骨以下一直連線到恥骨，另外分上下兩個部分，鍛鍊方式也各有差異。上半部分·緊縮運動1、進一步往上仰起上身，令骨盆以上的部位與地面成30度角，但上身儘量保持挺直的姿勢，令腰腹的腹直肌受到刺激，並且腹部以上的部位不要施力，儘量放鬆，...
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![快速瘦腰招數 擊退水桶腰]( "快速瘦腰招數 擊退水桶腰")
- 如何快速瘦腰？怎樣才能打造纖細蠻腰呢？小編將為大家推薦幾個小妙招，讓你快速打造性感蠻腰，塑造出妖嬈曲線，感興趣的MM趕緊過來看看吧。快速瘦腰招數擊退水桶腰快速瘦腰妙招：舞蹈可以嘗試一些節奏感比較強烈的音樂，隨著音樂一起胡亂的舞動，當然學習一套舞蹈也是可以的，一個小時就能...
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![懶人瘦腰祕籍 10招擺脫水桶腰]( "懶人瘦腰祕籍 10招擺脫水桶腰")
- 愛美的女生，想瘦腰但是又懶得運動，怎麼辦？以下專為懶女人瘦腰量身打造的10大懶人瘦腰法，不容錯過哦。一、沙發後仰法Step1：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。Step2：身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。二、縮腹走路法首先要學習腹式呼吸法：...
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![減水桶腰最有效的方法，搞定幾招不用愁]( "減水桶腰最有效的方法，搞定幾招不用愁")
- 有哪個女人不想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。可是，不規律、不健康的生活習慣讓我們的游泳圈一群一群累加，猶如一個大水桶。那麼水桶腰到底該怎麼減。下面我就來介紹幾招最有效的減水桶腰吧！1、撐體動作。首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，...
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![每天三餐喝三匙香蕉醋 從此告別水桶腰]( "每天三餐喝三匙香蕉醋 從此告別水桶腰")
- 堅持每天三餐喝三匙香蕉醋，讓你擺脫水桶腰煩惱，到底如何製作香蕉醋呢？香蕉醋瘦身效果到底明不明顯呢？不瞭解的朋友請隨我看看下文內容介紹。香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸迴圈”發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸迴圈作用。檸檬酸迴圈就...
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生活科普幫
