吃苦瓜能減肥嗎

減肥瘦身一直是大家所關注的問題，減肥的辦法非常多，但是減肥能成功的人少之又少。運動減肥和飲食調理減肥是比較好的辦法，苦瓜具有減肥的效果，但是主要是怎麼來吃苦瓜才能減肥呢？

1.苦瓜減肥法中苦瓜應該怎麼吃

吃苦瓜減肥一定要生吃，吃的時候不能將苦瓜泡水，雖然泡水可以減輕苦瓜的苦味，但是也使得苦瓜的減肥效果大大降低，一天堅持吃兩個以上的苦瓜，但是不要對於四個，吃太多也沒有什麼好處。吃的時候不要新增任何的調味品，最好是吃原汁原味的苦瓜，吃苦瓜建議在每天的飯前半個小時食用，可以減少進食。吃的時候可以將苦瓜籽去掉，但是千萬別去皮，那樣會使得苦瓜的減肥效果大打折扣。不要吃黑苦瓜，也不要吃變黃的苦瓜，最好是吃綠色的新鮮的苦瓜。

2.喝苦瓜汁

可以將苦瓜榨橙汁來喝，同時需要注意的是一定要將榨汁後的苦瓜渣滓吃掉，因為渣滓中含有豐富的植物纖維能夠促進腸胃的蠕動，能起到非常好的刮油效果。喝苦瓜汁的時候可以憋著一口氣，咕咚咕咚喝掉，就像是喝草藥一樣，當然如果你比較喜歡苦瓜的味道那也可以慢慢的品嚐。需要注意的是不要在苦瓜汁中新增甜性水果，糖分會使得苦瓜中含有的減肥素不穩定。如果你的胃口比較好的話可以四根，早中晚餐前各吃一根，晚上睡前三個小時再喝一杯。

3.直接吃

如果你沒有榨汁的條件或者是喜歡吃原汁原味的苦瓜，那麼你也可以生著吃，可以將苦瓜籽去掉之後切成小條，之後慢慢的咀嚼，一定要嚼爛了才可以，如果像是吃黃瓜那樣一口氣吃下去，嚼不爛的惡化，可能只能起到減肥效果的三分之一，那三分之二可能就不能起作用。

吃苦瓜減肥法應該如何吃？通過上面的介紹你已經知道了如何吃苦瓜減肥效果好，但是像其他很多減肥方法一樣，苦瓜減肥也需要長期堅持才可以見到效果，最少要堅持20天以上才可以哦。