便利店瘦身飲食搭配小貼士

便利店現在滿大街都是，也為很多白領提供著早餐、午餐甚至是晚餐，當然也包括下午茶和小零食。你是不是也是便利店的常客呢？便利店的食物要怎樣搭配才營養？

便利店瘦身食譜

碳水化合物類：粗糧饅頭、清蒸玉米棒、全麥麵包、包子;

蛋白質類：無糖豆漿、小盒牛奶、原味酸奶、茶葉蛋、五香豆腐乾、即食火腿片、關東煮豆腐;

果蔬類：新鮮水果、新鮮蔬菜(番茄或黃瓜)、關東煮蔬菜(香菇、海帶、魔芋、蘿蔔、筍等)。

不論早飯、中飯，還是下午小點，只要從上面這三類食物中各選一樣，均衡的營養輕而易舉。如果你處在瘦身階段，希望適當控制熱量攝取，那麼建議你適當增加蛋白質類的食品，而減少碳水化合物類食品的分量。

其他的食物小貼士：

1、三明治或日式飯糰：儘量去除裹在裡面的奶油色醬料(往往是高脂肪高熱量的蛋黃醬)。

2、盒飯便當：儘量挑選海帶、綠葉菜等吸油少的種類，放棄油炸菜式的，菜汁不拌飯，肥肉皮層不入口。

3、麵食便當：以水餃、湯麵為佳，炒麵、拌麵熱量較高不宜選擇。

4、如果飯糰便當中缺乏肉蛋類，那就再加上一份蛋白質類的食物，以保證攝取足夠的蛋白質，建議再加上一份果蔬，這樣營養更全面，更有利於瘦身。