減肥喝什麼菌的酸奶呢？

有一類人，常常會管不住自己的嘴，看到美食就喜歡吃，這樣往往就會導致自己的體重增加，然後又要嚷嚷著減肥。在進行減肥的時候，總是覺得運動減肥有些太痛苦，而吃藥減肥有害怕會對身體不好，所以想要採用飲食減肥。現在有一種做法非常適合上述的人們，就是喝酸奶就可以起到減肥的作用。

酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便祕

很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

酸奶每天喝多少才減肥？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

但是要注意的是，市場上的酸奶也是多種多樣的，甚至還有酸奶飲料等，在喝酸奶減肥的時候，一定要注意選擇含有乳酸菌的酸奶，這樣的酸奶才會有減肥的效果，而一些酸奶飲料就不具備減肥的效果。而且喝酸奶的時候，還需要注意飲用量，以免因為喝的太多，導致體重增加。