每天晚飯只吃酸奶能減肥嗎？

很多人在減肥期間都不吃晚飯，而是用酸奶來替代主食，覺得在節食的情況下喝了酸奶之後效果會更好，那麼晚飯只吃酸奶能減肥嗎？事實上這樣做是不對的，因為空腹喝酸奶對腸胃有刺激性，而且也不利於吸收和消化，對人體健康不利，更不會起到減肥的效果了，一定要掌握正確的食用方法。

喝酸奶和吃飯其實都需要的，只是如果喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。

酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便祕，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過，晚上飯後喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

通過上面的介紹，大家對晚飯只吃酸奶能減肥嗎也都很清楚了。一般來說飯後兩個小時食用酸奶是最好的，此時既不會刺激腸胃，也能更好的吸收和消化。當然了晚上喝酸奶不僅能夠減肥，還能補鈣，也可以有效的提高睡眠質量。