每天晚上打籃球不吃飯會減肥嗎

相信針對那些整天呆在辦公室裡上班的朋友們來說，缺乏鍛鍊是他們所共同的毛病，這樣也就非常容易導致營養過剩。從而讓大量的脂肪堆積在他們的體內，並且形成肥胖。所以很多朋友也就產生了減肥的想法，因此每天晚上打籃球不吃飯減肥嗎？針對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細而具體的解答。

晚上不吃飯還做運動減肥的方法是錯誤的，不但達不到效果，反而對身體不好。

1、晚上不吃飯減肥方法並不可取，能夠取得有效減肥效果的只有極少數人群，大多數人是看不到減肥效果，而且還會對身體造成影響，因為身體所需的三大營養素，蛋白質，脂肪，碳水化合物，只有在一天三餐中才能攝到足夠滿足身材所需的能量，如果晚餐不吃時間長了則會種過成營養素不平衡，不但不能減肥，還會不利於健康。

2、合理的飲食加上運動才是最好。提到合理飲食首先需要控制熱量攝入，成人每天不能低於1200千卡路里的能量攝入，還需要營養均衡，這個營養均衡則是在控制熱量的範圍內，把蛋白質，脂肪，碳水化合物進行合理安排，保證三種元素都能得到充分的攝入，還需要保證無機鹽和維生素的供給充足。

3、在飲食減肥過程中除了要控制熱量，營養均衡外，還需要養成良好的飲食習慣，改掉生活中不好的壞習慣，因為生活中的一些壞習慣也是引起肥胖的原因之一，比如說一天三餐定量定時，吃飯時需要細嚼慢嚥，少吃零食，特別是熱量高，含糖量高，油炸類的零食一定要遠離，更需要多運動，。研究資料表明，胖人與瘦子的最大區別在白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉化為脂肪，而在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。

4、最後提醒採用晚上不吃飯減肥方法也不能長期使用，也會造成營養不良，影響身體健康，同時在節食減肥過程中也需要多運動，只有這樣才能快速達到減肥目的，否則是看到減肥效果的。

通過上述為大家作出的解釋，有關每天晚上打籃球不吃飯減肥嗎，相信廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我還是想再提醒大家的是，減肥的理念是正確的，但是不能養成一些不良的飲食習慣，不吃飯是非常不明智的做法，這樣會極大地損傷我們身體的健康。