減肥最好的主食有什麼

現在越來越多人為了苗條的身材去減肥，特別是年輕女性朋友，有時候她們為了減肥而且節食，一天就喝水或者一天就吃一餐飯，但最後不但沒有減肥成功，反而身體出現了不適或者比之前更加肥胖，那我們怎麼樣才能成功健康的減肥呢？下面讓大家一起去學習下減肥最好的主食有什麼。

富含膳食纖維的主食最棒！

一、豆類

諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等，任何豆類都能提供豐富的膳食纖維，還有不致於讓你發胖的些微醣份。而且根據中央社的報導，相較其他人，較常食用豆類的人通常體重都來得更為輕盈。

二、南瓜

南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，常常被應用在各種減肥餐當中，因為它不僅僅可以提供飽足感，豐富的維生素E還能抑制活性氧，防止減肥當中可能發生的老化。

三、燕麥

已經有許多研究證實，燕麥可以有效降低膽固醇，增加身體的代謝作用，在改善心血管疾病方面有顯著的效果。相較其他精緻澱粉例如白米與麵條，燕麥富含更多維他命與礦物質。

五、杏仁

杏仁擁有豐富的維生素B1，可以提昇醣類轉化成能量時的效率，還能促進血液迴圈，改善低血壓造成的疲勞感。

六、地瓜

地瓜同樣是高纖維、低熱量的經典減肥食材。而且在消化地瓜的過程當中，血糖將會上升得較為緩慢，讓人不致於很快產生飢餓感，進一步阻止我們吃下過多的熱量。

七、香蕉

香蕉裡面擁有果膠和果糖一起組合成的膳食纖維，具有整理腸道環境、改善消化的效果，吸收後能馬上轉化為熱量供身體利用，而不會造成熱量堆積、形成脂肪。

八、藍莓

漿果類對身體非常有益，尤其是藍莓，1杯藍莓裡面就含有3.6克的膳食纖維，可說是含量非常高。在食用脂質的時候一起食用藍莓，將有防止消化器官吸收脂質的優良效果。

女性朋友們在通過進食富含膳食前晚的主食進行減肥的時候，也要適當的做下運動，不然當靠飲食調節來減肥遠遠不夠的，在進行減肥的期間，我們不要盲目的進行節食，要科學的進行選擇主食來調節減肥，做到健康減肥，身材健康是最主要的。