地瓜減肥方法 你知道該如何吃嗎？

現在很多人都有減肥的願望，對於這部分人來說，每天吃什麼東西是很講究的，據減肥專家介紹，地瓜是很不錯的減肥食物，但前提是要掌握正確的吃法，下面就告訴你應該如何吃。

一、紅薯減肥方法

紅薯是一種很常見的食物，價格很實惠但是效果卻非常的不錯，吃紅薯不但可以減肥還能達到排毒養顏的效果哦，紅薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。

紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了，和促進新陳代謝的功效，對於排走體內的毒素有著很好的作用，每天堅持吃紅薯是能清腸排毒的。

二、酸奶紅薯泥

材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

做法：

1.將紅薯洗淨蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。

2.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻後用勺子塑型壓實。

4.將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

三、香爆紅薯飯

材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

做法：

1.將紅薯洗淨、切塊，瀝乾水份備用。

2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒，加鹽。

3.放入適量的水，然後把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。

四、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。

做法：

1.紅薯去皮，切成長條狀入洗淨瀝乾；洋蔥切成絲狀。

2.起鍋洋蔥用中火炒熟之後加入紅薯一起炒，直至炒至半透明。

3.加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎後加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然後放上黑芝麻就可以了。