什麼水果適合減肥吃

減肥在目前被好多人重視，過度的肥胖不僅僅外形龐大有失美觀，而且對於身體也會帶來很多的影響，特別是對於中老年人，脂肪過多的堆積會影響到血液的迴圈，嚴重的甚至會出現心腦血管等疾病，但是對於年輕人來說肥胖也是他們身材美觀的絆腳石，所以選擇一種好的減肥方式是非常的重要，呢麼什麼水果適合減肥吃呢？

1.橙

含有熱量：43卡/100克

橙子所含的酶能抑制脂肪的生產，它含有大量的纖維素，可以降低體內脂肪含量，容易讓你產生飽腹感，從而起到了非常顯著的減肥效果。此外，橘子還含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美化面板的水果理想選擇。

2.檸檬

含有熱量：35卡/100克

檸檬中含有大量胃酸能促進蛋白水解酶的分泌，增加腸胃蠕動，促進消化吸收而減肥。此外，檸檬還具有美容效果，有利於防止和消除面板色素沉著，使你的面板更加光滑柔軟。每天早餐前喝一碗檸檬水排毒是一種非常有效的減肥方法哦！

3.葡萄

含有熱量：43卡/100克

葡萄可以幫助你減肥，同時也有利於心血管健康，是健康減肥的超級食物。有研究表明，鮮葡萄含有大量維生素和纖維，有助於減肥，不僅可以幫助你擺脫身體多餘的代謝產物，也能加速脂肪的燃燒，對減肥來說無疑是最好的。

通過水果來進行減肥是一種非常好的方法，它不僅僅可以補充我們身體中所需要的維生素，又能此時脂肪的分解。但是有的時候一些糖分過多的水果卻不能達到減肥的作用，除此之外吃水果的時間也應當注意，儘量不要在飯後吃過多的水果。