完美氣質把背挺起來
- 瘦背
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而現在盛行的瑜伽中,許多的姿勢便是專門為鍛鍊背部、脊椎而設計的,你也不妨學上幾招,沒事在家練練,練習時可只做一組,也可能者多做。
增加背部的彈性
動作體驗:“你的脊椎有多柔軟,人就有多年輕”,想想就有動力了,這個動作不怕做不到,就怕沒想法。
輔助:背部向後彎曲,腳後跟頂在地上或牆上,逐漸伸直雙腿。
標準:仰臥,雙手放在身體兩側,屈腿,腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側,掌心貼地,吸氣,拱起背部,髖部與腹部向上升。
治療輕微的脊椎盤錯位!
動作體驗:看著輕鬆,要想達到標準姿態絕對有點難度。
可左右手分別拉住繩子或毛巾,如果沒有困難可以將雙手在背後直接相握。
標籤:
挺起來
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