Angelababy趙麗穎美背性感 女生瘦背動作推薦

Angelababy趙麗穎美背性感誘惑，令粉絲們羨慕不已，然而背部線條是最難塑造的，因為平時需要運動到它的地方很少，健身專案中有哪些瘦背動作呢？

躺在墊子上，雙腳併攏向上抬起，距離地面45度為宜。此時，如果你感到腰部有點痠痛，那樣的話說明你的腰部沒有貼緊地面，要及時改善；雙膝向胸前靠攏，臀部不能貼在地上，要離開地面;還原平躺的動作。此動作重複10組。

坐椅子瘦背部

1：收緊腹部，腰挺直坐著。(如果是坐在椅子上做動作的話，腰可以輕靠在椅背上。)

2：兩手抬向上伸直，一邊快速呼氣，一邊把手向身後抬。

3：一邊吸氣，一邊恢復到原來的姿勢。

拉肩動作：

1、雙膝微曲，雙腳與臀部同寬站立。手臂在體側幾乎與肩同高的位置彎曲。

2、雙手各握一個500克重的啞鈴，稍稍舉過肩膀高度。慢慢重複8到12次。