6種食物輕鬆趕跑小肚腩

大多數的女生想必都有小肚子的困擾，就好比黏人的跟屁蟲甩也甩不掉。惱人的小肚子該如何才能甩掉呢？接下來就教給大家輕鬆吃跑小肚子的6中食物，一起來看看吧。

1.薏仁

排毒首選薏仁。薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於消除水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增蜂蜜，最好是不要加糖，否則就會使減肥效果大打折扣。

2.地瓜

很多人都知道想要治便祕可以吃地瓜。地瓜富含纖維素，可促進腸胃蠕動，有助於糞便及廢棄物排除。最佳的做法是蒸地瓜。

3.綠豆

綠豆的作用幾乎無人不曉，綠豆湯也是一款好食譜。綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，治療水腫性肥胖相當有效。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

4.燕麥

很多減肥的人，都是用燕麥來當早餐。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！還有一種吃法是在燕麥中假如牛奶沖泡。

5.苦瓜

苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。同時，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質，從而起到排毒的功效。

苦瓜最好不要用炒的，因為炒的時候我們會加入不少的油。最好的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。

6.糙米

營養學家都推薦，在減肥時可以多吃糙米。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有卓越的排毒功效。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的選擇。