6個方法輕鬆瘦肚子

有些人會選擇穿具有塑身效果的塑身衣，穿這種衣服的確可以讓我們肚子上的肉看不見了，但是長此以往，就會使血液流通不順暢。其實，要想變得漂亮光靠遮擋是不夠的，我們一定要通過一些方法解決它才是最根本的事情。面對這種情況，大多數人的選擇就是，要節食，要運動，可是想節食，卻控制不了自己的嘴，想運動也會因為每天各種以外的生活因素而擱淺。這的確也是一件非常惱人的事情，針對這種情況，現在向你們介紹6種方法，就可以讓你輕輕鬆鬆的瘦下去。

瘦肚子的方法

1、揉腹部

我們每天堅持揉腹部，具體的方法是把手掌放在腹部上，分別按照順時針，逆時針的順序，按摩100次左右，然後再在腹部的周圍再揉100次左右。

這時有人就會說，總是按照同一個方向按摩，我們的手臂會很容易累，手臂累也是有好處的，表明你在按摩腹部的同時，順帶著也在運動你的手臂，這樣可以起到瘦手臂的作用。

當然瞭如果你覺得這樣真的是非常累的話，那麼你可以把揉腹部的動作分解，比如說你可以先順勢針揉50下，再逆時針揉50下，如此反覆交替就可以了，但是你一定要記住，總的次數是不可以減少的。

2、仰臥舉球

仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米，確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。堅持30秒一次，12次為一組。

3、蹬車運動

仰臥，假裝蹬一輛想象中的自行車。動作要領：背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。保持動作的準確，1分鐘為一組，做5組。

4、仰臥起坐

仰臥，曲膝，雙腳併攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢拱起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板就行。一組20個，做5組。

5、端坐提膝

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米，保持穩定的動作。將膝蓋拉向胸部，同時上身前屈。然後將雙腳恢復原位，重複20次。

6、有氧運動

減掉腰部的贅肉並不是輕而易舉的，只做健身操並不能完全到達目的，你需要一週最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然後加做(阻力)啞鈴練習。

文章來源：6681養生網 養生之道網