一般男人如何減少腹部脂肪

現在男人也特別重視自己的形象，所以當自己的腹部脂肪堆積過多以後，很多男人認為嚴重影響到了自己身材標準，以及自己身體健康，所以很多追求完美的男人，為了儘快的擁有標準身材，和健康的身體，想具體瞭解一下一般男人如何減少腹部脂肪，通過了解儘快選擇最好方法，擺脫自己腹部脂肪。

仰臥起坐

平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

仰臥起坐

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

曲膝抬腿

平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反覆數次，有助下腹肌的鍛鍊。

曲膝抬腿

坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

男人減少腹部脂肪方法是比較多的，比如可以通過以上的鍛鍊方法，就能儘快的去除自己腹部的脂肪，但是對於男人來說，通過鍛鍊去除腹部脂肪，必須要有毅力，而且每天都要堅持，鍛鍊的方法還必須要正確，這樣才能儘快的擺脫自己腹部多餘的脂肪，讓自己擁有健康身體和標準身材。