如何快速減肚子的贅肉？

很多人一坐下來，肚子上一層一層的贅肉就會凸顯出來，而且還常常會被人稱之為游泳圈，不論是對於外表形象，還是對於自己的自信，都會產生極大的不良影響。不過大家也不需要因為小肚腩而擔心，接下來小編就會介紹一些有效減肚子贅肉的方法，讓我們一起來看看吧。

1、在辦公桌上放瓶水。喝水的作用有很多，對於減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當地喝一點水，便可以減輕進食的慾望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食，可以多散步。

2、在家走動時加上扭腰動作。平常在家裡走動時，可以加入扭腰的動作，鍛鍊肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重複。

3、下腹部脂肪指壓法。腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

4、改變運動。減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然後開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家裡原地跑都可以。每週至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。

小編講述的瘦肚子方法都是較為簡單且容易做到的，因此每一個人都可以嘗試著做，只是一定要注意應長期堅持下去，要不然只做一天兩天是根本收不到效果的。與此同時，大家也可以摸索著自己找出減肚子方法，效果也會非常好的。