6個小祕訣 今冬減肥so easy

明星的身材是風情萬種，令人羨慕的。作為普通人，難道我們就只有看著的份嗎？不！減肥有祕訣，瘦身有方法！今天小編為您介紹到的是少為人知的減肥祕方，堅持做，效果必現！但請不要著急，急則有害身體！下面一起來看看吧！

一，清晨蜂蜜水

早晨起床之後，我們可以為自己準備一杯溫熱的蜂蜜水來潤滑腸道，幫助宿便的排出。適宜的水溫既不會對腸胃造成刺激，又能溫和的幫助身體排毒，而且身體休息了一整晚，一杯蜂蜜水除了可以補充水分之外，也能提供一定的熱量來促進謹陳代謝。

二，運動不可少

冬天到了，也許戶外運動不是特別的適合。那麼我們既可以選擇去健身房，也可以在家裡做一些簡單的小運動，這樣既不會浪費時間也不會給我們帶來太大的壓力。如果每週堅持三次以上的有氧運動，並且每次運動超過半個小時，減脂的效果也會非常明顯。

三，常泡熱水澡

寒冷的天氣會影響到身體的血液迴圈，進而造成脂肪堆積的隱患。所以經常泡熱水澡來加強身體的代謝和排毒就是非常好的方法。在泡澡的時候，我們可以在身體上塗抹一些具有燃脂效果的精油並且配合按摩，那麼身體的曲線也會變得更加明顯哦。

四，穿修身服裝

不要以為冬天就可以懈怠，試圖用肥大的衣服來遮蓋贅肉，這樣很容易讓肥胖變得一發不可收拾。而選擇貼身的衣服不但具有更好的保暖效果，而且也會時刻提醒我們不要忘了減肥的任務，在夏季到來之前還能維持住好身材。

五，小零食幫忙

這個季節身體的能量消耗得比較大，所以特別容易出現飢餓感，對於一日三餐來說，間隔過長就會讓我們產生暴飲暴食的慾望。所以在這段時間裡可以吃一些熱量比較低的小零食，這樣不但可以預防飢餓感出現，而且也能有效的控制身體吸收的熱量，預防肥胖。

六，晚飯後刷牙

冬季的運動量相對減少，所以我們更多的是從飲食的控制上下功夫，晚間如果吃太多，那麼脂肪必然會在體內堆積。所以我們最好在吃完晚飯之後就立刻刷牙，這樣不但可以大大的降低食慾，而且也可以改變晚上吃夜宵的習慣。

超強快速減肥法 做到這些就成功

一，持續有氧塑形運動

運動是燃脂的最佳選擇，我們可以通過堅持有氧運動來減少體內堆積的脂肪，並且搭配非常有效的塑形運動，讓身體變得更加緊緻，曲線也更加明顯，而且減肥後不會出現反彈，維持住瘦身成果，並且改變從前的易胖體質。

一般我們會選擇跑步或者是跳有氧操這樣最基本最有效的運動專案來充分的燃燒身體的脂肪，每週至少堅持三次以上，每次四十分鐘左右，平時在家裡或者是健身房中進行二十分鐘左右的拉伸塑形練習，例如瑜伽和普拉提就是非常好的選擇。這兩類運動搭配起來不但能夠讓我們的體重明顯降低，而且身材也會變得更加緊實。而且整個人都充滿自信。

當然還有一些需要注意的事項，除了堅持固定的具有一定強度的訓練之外，平時也要儘量多增加自己的活動機會，特別是在生活和工作中，久坐之後最好起身活動一下，飯後散步也有利於食物的消化。及時的為身體補充營養和水分，避免熬夜和疲勞，這樣才能維持身體正常的代謝效率，最重要的就是控制飲食的熱量。

二，超強飲食控制法

我們發胖的原因就是平時不正確的飲食造成的，尤其是那些經常吃甜食或者是油炸食品的人，非常容易發胖。減肥最基本的要求就是規範自己的飲食，不但要關注每種食物的卡路里，同樣也要關注它們的營養價值。

斷食法是經常被減肥人士選擇作為快速瘦身的有效方式，無論是我們熟知的蜂蜜斷食法、蘋果斷食法、番茄斷食法還是胡蘿蔔斷食法等等，都是通過連續三天或者最多至一個禮拜的斷食方式來幫助身體清除毒素，同時減少脂肪，讓體重快速的下降。不過成功減重之後，也要通過運動和飲食雙方面的控制來維持成果，否則很容易復胖。

斷食期間我們要有足夠的信心和毅力，出現飢餓感的時候就去吃這些蔬菜或者是水果，之後才能逐漸的恢復到正常的飲食，千萬不可以立即大吃大喝。而日常的飲食也要儘量以清淡為主，這樣減肥才能算是真正的成功。

小結：減肥有許多方法，到底什麼樣的方法才是最好的，這個還是要因人而異。可總有那麼幾條是通用的。本人感覺適當運動減肥加合理飲食減肥是最好的，我不贊成用藥物減肥，那樣勞民傷財！藥物一旦停止，還有反彈！