不傷身體減肥4招

節食、藥物……凡是能夠想到、做到的方法都試了一遍，結果，錢不少花，罪不少受，要麼減肥戰果難以維持，出現反彈；要麼出現體失衡的表現，如：月經漸少、面斑、情緒不穩……真是“減肥”，愛你又恨你。如何才能做到既，又不傷體呢？

招數1 貴在“維持”

是永遠的追求。但是，成功者屈指可數。為什麼呢？關鍵在於“付出的太多，得到的太少。”十八般武藝均用上了，最初，還能減掉幾斤，可是，後來，無論如何，磅秤的指標就是紋絲不動！稍一懈怠，體重反升，甚至超過減肥之前。因此，開始懷疑自己的方法是否對、是否適合自己。

誤區1：如果方法正確，體重的下降應該是恆定的，減幾斤後體重不再減了，堅持也沒有用了。

錯！實際上，任何減肥方法，在最初體重下降之後，均有一個“平臺期”。也就是體重維持在一個水平不再下降。這也是機體的一種保護機制，既低攝入導致代謝降低，機體對能量的利用漸少，維持體內能量的儲備。因此，出現無論如何體重均不降的現象。的關鍵是提高機體的代謝能力與減少對能量的吸收，並使兩者達到平衡。這種平衡需要時間，因此，出現體重“維持”在一個水平上不再下降的現象時，千萬不要放棄。維持幾周後，體重將會出現進一步的下降。

招數2 重在“循序漸進”

減肥是一個長期的過程，只有改變原來不好的生活習慣，才能維持的成果。

誤區2：慢慢來，放鬆一兩次沒關係。

錯！為什麼有的人越減越胖，就是因為不能長期堅持，三天打漁兩天晒網，甚至是稍稍便暴飲暴，給體重以反擊的機會。

招數3 不求“速效”

許多的希望的速度越快越好。“一個月減個10斤、20斤才好哪！”

誤區3：見效快的方法才是好方法。

錯！減肥的效果是一把“雙刃劍”，看你如何看待它。利用得好，讓你享受其中的樂趣，反之，將付出健康的代價。因此，減肥應遵循“循序漸進”的原則。一般減肥的速度在2.5公斤/月為宜。這樣，既可以達到的目的，又不會因為體重驟然下降導致代謝-內分泌紊亂，如出現月經後錯、量少，甚至閉經等。

招數4 中醫幫你圓“苗條夢”

肥胖作為一種文明病，越來越受到人們的重視。與肥胖相關疾病（如：糖尿病、心血管疾病）將成為社會經濟財富的主要消耗者，倡導健康的生活方式，合理飲，適量，可以有效地減少肥胖的生，但是，仍然有一些人需要通過醫學干預來達到的目的。中醫藥可以幫助受肥胖困擾的人們圓“苗條夢”。特別是伴有月經紊亂的肥胖人群，中醫藥有其獨特的優勢。

中醫的鍼灸療法，通過調節機體的陰陽平衡，疏通經絡，改善代謝狀況，可以達到的目的。

是一種既安全又有效的方法。