減肥美容 春季減肥就要這樣做

其實不管是什麼樣的減肥方法，都要根據自己的情況來選擇合適的減肥方法！你們知道減肥美容的常識都有哪些呢，春季不減肥，夏季徒傷悲，所以大家一定要把握好減肥的時機哦！今天就給大家詳細介紹一下減肥小妙招都有哪些吧！

8種瘦身又美容的食物，讓你秒變女神

胖子是沒有夏天的，一身贅肉累累，肌膚乾澀暗淡，減肥掛在嘴上，卻從未行動過。今天小編就為大家詳細介紹具有瘦身美容、排毒養顏的低卡食物，不用運動也可以美美噠，看完你會發現，瘦得美麗原來是如此簡單！

1.酸奶卡路里含量：72大卡/100克

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，促進消化吸收，幫助減少脂肪堆積。另外酸奶的全益生菌有助減少面板炎症，富含的維生素A能促進健康的細胞更新，減少粉刺、預防皺紋增生。

酸奶該這樣選

正常的酸奶顏色應是微黃顏色或乳白色，一般牛奶的含脂量越高顏色越發黃顏色。

酸奶該這樣吃

酸奶不宜加熱，不宜空腹食用;

酸奶減肥餐一般搭配果蔬，留意所選果蔬的熱量，高熱量的水果搭配酸奶無法達到減肥效果。

2.綠茶卡路里含量：296大卡/100克

這裡的卡路里含量高是指茶葉本身哦，但沖泡後茶水幾乎沒有熱量，適宜減肥期間飲用。綠茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩、防止脂肪積滯體內，綠茶中的多酚具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用，能夠減少紫外線對面板的氧化損傷。

綠茶該這樣選

綠茶優選呈青綠色，味道醇厚，無雜質的。儲存時注意密封乾燥，以免好茶變質。

綠茶該這樣喝

綠茶和蘋果搭配有助於抗老化、防癌;

蜂蜜中加入綠茶粉，清香提神，還能減肥美容。

3.獼猴桃

卡路里含量：56大卡/100克

獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的斑點。

獼猴桃該這樣選

新鮮的獼猴桃表面絨毛整齊，外皮自然散發光澤且無斑點、果實用手掌握拿時稍具彈性。如果想立即食用，要挑選握起來稍軟的獼猴桃。

獼猴桃該這樣吃

獼猴桃一天一個，不宜過量;

獼猴桃與香蕉一同拌水果沙拉，起到減肥瘦身的作用;

溫馨提示：獼猴桃不宜與牛奶搭配，否則會影響消化吸收，出現腹脹、腹痛、腹瀉的現象。

4.苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜中含有94%的水分，不僅是減肥聖品，還是補水良品。苦瓜中的維生素C能中斷黑色素合成，常吃苦瓜可以防止肌膚髮炎，並淡化黑色素，令肌膚白皙細嫩，尤其適合乾性肌膚的女性。

苦瓜該這樣選

新鮮的苦瓜潔白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，顆粒越小的瓜肉越薄。發黃的苦瓜已經過熟，會失去應有的口感。

苦瓜該這樣吃

苦瓜可以生吃，也可以熟吃，生吃可以減肥，每次建議食量約為80克;

苦瓜在炒前先焯一下，防止草酸影響鈣吸收。

5.胡蘿蔔卡路里含量：37大卡/100克

胡蘿蔔中所含有的營養物質非常豐富，其中β-胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝。經常食用可以使人的面板柔潤、光澤、有彈性。

胡蘿蔔該這樣選

粗細整齊、大小均勻、不開裂的胡蘿蔔口感較好。形狀整齊，心柱小，肉厚，濃橙色表面光滑的胡蘿蔔最佳。

胡蘿蔔該這樣吃

儘量不要加醋，以免胡蘿蔔素損失;

胡蘿蔔不宜一次過吃太多，大量胡蘿蔔素積聚會導致面板變黃。

6.西紅柿卡路里含量：19大卡/100克

西紅柿含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可增強胃酸濃度，調整胃腸功能，加強消化;含有豐富的果膠等食物纖維，易產生飽足感，有潤腸通便、助消化的作用;番茄紅素是強效的抗氧化劑，豐富的胡蘿蔔素可以防止晒傷和日晒引起的面板老化。

西紅柿該這樣選

顏色粉紅，表面渾圓，表皮有白色小點，捏起來較軟的西紅柿才是自然熟成的。市面常見通體通紅，手感硬，表面呈多面體的西紅柿一般都是催熟的。

西紅柿該這樣吃

新鮮的西紅柿汁加入食醋，能進一步提高新陳代謝，降低膽固醇;

小貼士：西紅柿不宜空腹吃，也不能高溫加熱以免番茄紅素分解。

7.金槍魚卡路里含量：188大卡/100克

金槍魚低脂、蛋白質豐富，營養而不肥膩很適合減肥食用。另外，金槍魚富含硒，這是一種礦物質，有助於促進面板的彈性。

金槍魚該這樣選

新鮮的金槍魚應該是肉色，準確的說是淡淡的粉紅色，表面無油感。魚肉摸起來有彈性，口感鮮嫩肉質圓潤柔滑。

金槍魚該這樣吃

金槍魚常常做成生魚片，少調料，配上蔬菜或米飯食用;

金槍魚宜與蔬菜搭配食用，口感香嫩美味，營養也均衡豐富。

8.藍莓卡路里含量：56大卡/100克

藍莓熱量相對較低，營養價值含量很高。減肥時適量攝入藍莓，既能保證不過多攝入熱量，又能均衡營養強身健體。藍莓中富含抗菌成分和豐富的食用纖維等，具有強大的抗氧化能力，能有效對抗自由基，保護面板免受紫外線的傷害，補充膠原蛋白和水分含量。

藍莓該這樣選

新鮮的藍莓表皮覆蓋了一層白霜，白霜越完整越新鮮。

藍莓該這樣吃

藍莓生吃營養價值最高，用鹽水浸泡10分鐘能殺死表面附著的細菌;

藍莓營養豐富但也不能過量，一次吃50-60克即可。

美食和減肥總是不可兼得，但長期節食只會導致人體內環境紊亂，引起消化系統、內分泌系統疾病，是不健康的減肥方式。溫馨提示：減肥路上，合理控制飲食，只有正確選擇瘦身美容的食品，才能讓你瘦得更輕鬆、更美麗、更健康！

結語：減肥似乎就是一件非常難的事情，其實想要瘦身成功只要瞭解清楚自己肥胖的原因，然後對症下藥，這樣就可以輕鬆甩脂瘦身了哦！希望上述介紹的這些減肥常識，能夠幫助大家更好的瘦身成功哦！