減肥小妙招 春季瘦身就這麼做

春天來了，又到了露肉的季節了，看著自己一個冬天積攢下來的贅肉真心的非常著急，那應該怎麼辦呢？您知道春季減肥小妙招有哪些嗎？您知道春天喝什麼茶減肥效果最好嗎？今天小編就為您介紹一下有關怎麼樣減肥最快最有效的知識哦，感興趣的您趕快來看看哦。

減肥小妙招

1.回家吃飯

外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，編輯建議大家，自己動手豐衣足食，儘量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。

2.吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

3.吃口香糖

即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的飢餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。

4.用迷你盤子來裝飯菜

同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情麼。

5.掌握適當的飲食量

身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。

6.即使外出吃飯也要堅持自己的原則

外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的飯量。可以餐前來點甜品。吃甜品後，血糖會上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放鬆心情。在飯前吃甜品，就是利用它能放鬆你緊張的神經，減少食物的攝入量，最終起到減肥的效果。

7.每天多燃燒100kcal

如果每天能多燃燒100kcal，那麼即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。

8.要控制好糖分

酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。

9.選擇細高的玻璃杯

減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。但是對於喝飲料已成癮的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無識之中控制你飲用的量。

10.少飲酒

酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，儘量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

11.喝綠茶

綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。

12.做瑜伽

古老東方的傳統運動專案——瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳。而據研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同於其它的有氧運動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅持下去，其塑身效果確實最好最為持久的。

喝什麼茶減肥效果最好

普洱茶

這種茶我想很多朋友都是知道的，但是普洱茶是有很多的減肥效果的，其實普洱茶也是黑茶中的一種，普洱茶在喝的時候最好是剛剛泡好的，這樣堅持每天喝上1升的話，持續下去，我相信你是一定可以減肥成功的。

菊花茶

其實在辦公室的女性白領們，喝菊花茶是一種很不錯的選擇，在菊花中含有很多消毒的物質存在的，那麼對於我們身體都是有很多的排毒效果，這樣在減肥過程中也是很好的輔助作用。

荷葉茶

這種茶聽說過，但是我想喝過的卻不多吧，荷葉茶是可以讓人精神氣爽的，有利於改變我們的面色的。在選擇荷葉茶來瘦身減肥的話，其實要注意的還是挺多的，喝荷葉茶最好是在空腹喝的，而且在泡製的時候可以使用濃泡為好。

烏龍茶

烏龍茶中是沒有維他命c存在的，但是在烏龍茶中有很多的鐵、鈣等礦物質的，每天我們可以飯前飯後喝一杯，堅持喝烏龍茶是可以對於減肥很有效果。

吉姆奈瑪茶

這種茶在喝到體內之後是很好的抑制糖分的吸收的，吉姆奈瑪茶對於我們的減肥主要是一種預防的作用，當然吉姆奈瑪茶也是可以對於糖尿病都有很好的效果。

杜仲茶

對於杜仲茶是我之前沒有聽說過的，但是杜仲茶是一種很好的減肥佳品，在杜仲茶含有的成分是可以有效的讓我們體內熱量消耗很快的。另外，杜仲茶還是可以預防衰老的。

怎麼樣減肥最快最有效

適當運動，堅持早跑步，晚散步

早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯後，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。

每天保證八小時的睡眠

睡眠不足引起肥胖你知道嗎？睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水平，尤其影響那些與食慾和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易會有飢餓感，不知不覺就會多吃，想要減肥，每天要保證至少八小時的睡眠時間。

選擇健康減肥瑜伽，提高氣質顯型

瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執行，你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕鬆。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。

建議游泳，消耗脂肪最快

游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。

結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道春季減肥小妙招有哪些了呢？您是不是也已經知道喝什麼茶減肥效果最好了呢？小編希望您可以把今天學到的有關怎麼樣減肥最快最有效的知識分享給您身邊的小夥伴們哦，還等什麼，趕快一起來學習一下哦。