想要減肥嗎？先改掉7種最差的飲食方式

美國有媒體在一篇文章中列舉了7種最差的飲食方式。這些飲食方式往往讓人一吃就不可收拾，怎麼減肥也減不下來。

想要減肥嗎？先改掉7種最差的飲食方式

想要減肥嗎？先改掉7種最差飲食方式：

1、在廚房裡吃東西

站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準備飲食，常常會在無意中增加所攝入的卡路里。同樣，面對剩菜，人們所攝入的卡路里也會增加許多。“當一個勤儉節約的媽媽在飯後清理桌子的時候，她常常會想到‘將這麼多雞塊扔掉是一件多麼可恥的事情啊’。於是，她就開始吃這些雞塊了。”美國營養協會發言人邦妮說。

2、在工作時吃東西

從早上開會時的免費油炸圈餅到蹭休息時的免費飲料等，整個工作時間似乎成了一個不斷攝入卡路里的過程。事實上，辦公室免費食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。同時，由於免費飲食的誘惑難以抵禦，人們在辦公室裡的食慾會大大增加。美國康奈爾大學2006年的一項研究發現，那些座位鄰近辦公室果盤的人往往會吃下許多糖果，但他們對自己究竟吃下多少卻一無所知。

3、在昏暗中吃東西

美國加利福尼亞州大學的一項研究發現，那些熱衷於暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。因為研究人員認為，在吃飯的時間，昏暗的燈光會減少害羞感。

4、在餐館裡吃東西

大量的研究表明，經常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有著密切的聯絡。美國孟菲斯大學的研究人員發現，那些每週外出就餐6次至13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的熱量。

5、在螢幕前吃東西

無論是在電腦還是電視機螢幕前，邊吃東西，邊長時間沉迷於網路或電視節目將大大增加無意識的飲食。一些研究人員發現，看電視是導致肥胖的一個危險因素，對於青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視，會帶來雙重危害：增加無意識的飲食並佔用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。

6、吃東西太過匆忙

當研究人員要求參與者迅速吃下一大盤義大利麵時，他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。

7、吃東西咀嚼時間太短

大量研究表明，充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛，“當你未經充分咀嚼而吞下一大塊食物時，這些食物很難被充分分解。”邦妮說，因為食物經過充分咀嚼過後與唾液中的消化酶接觸的面積會增加。那麼，怎樣才算得上是充分咀嚼呢？一般來說，嚼上25次使食物呈現糊狀最好。