不節食一週瘦八斤

減肥瘦身是愛美女士的首先任務，怎麼減肥才能最快呢？不用再節食、刻苦運動減肥了。新的減肥小妙招教給你，讓你一週瘦8斤。

節食減肥是不是很痛苦？其實節食不是最好的減重方法，只有營養均衡，才可以持久保持你的減重效果。

每日你應該保證基本的營養：

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。

雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。

脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。

豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆製品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，面板會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。

薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身選單的好選擇。

水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。

主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至於因為肚餓而吃其它零食，以至於肥胖。

其實，上述的食物，熱量並不十分高，都可以算是健康食物。讓你不會讓你在節食後突然暴飲暴食，這樣才更利於減肥哦。

不用節食減肥 學網友妙招

如今的減肥方法數不勝數，但不是每種都適合你！減肥，也不要盲目的節食。學學下面這位網友的減肥祕方。

好多快速減肥方法不是隻喝蜂蜜就是隻吃蘋果，要麼就是隻吃雞蛋黃瓜什麼的。 我覺得就算要快速的減肥也要營養均衡噠~我最近就在瘋狂的減肥~hoho。通過我的研究以及實踐，總結了一些經驗和我的看法，希望對親們有點用~

1、水果篇

水果一定不能不吃。我夏天從來不擦防晒霜，但是也晒不黑，可能是我每天水果不斷的原因吧。而且我BB每天也都正常。每天早晨準時報到~面板也水水噠~(就是吃油炸和辣的還有熬夜會長痘痘。)我比較喜歡西瓜、蘋果、香瓜、橙子、橘子、柚子、菠蘿、楊梅、草莓。貌似除了少數像荔枝龍眼榴蓮之類的我都超喜歡吃噠~ 每種水果有不同的效果，這個我不用多說了，親們都知道~ ：)

2、酸奶篇

我覺得酸奶比牛奶好呦~ ：) 飯後喝一小杯酸奶，很有助消化噠~而且喝酸奶對面板好好哦~瘦的快的話面板很容易變黃變的沒有彈性 有這個小武器我們就不怕辣~哇咔咔~

3、蔬菜篇

額 這個就不多說了，基本減肥的沒有不吃蔬菜的。

4、肉肉篇

有的親減肥的時候是嚴格的素食主義，每個人的體質不同，有的人攝入動物脂肪動物蛋白就會胖。但是我想說的是，如果允許的話，還是儘量吃一點肉吧！不要太多，一點就好。

在論壇看過一個親說：四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒腿的~超讚的一句話~親們可以先查查熱量再吃~ ：) 有的魚比如魷魚熱量超高，還是不吃的好。我比較想強調的是，吃肉會容易飽。而且，注意辣~素食面板會不好，而且對子宮不好，嚴重會影響mc哦~

話說肉如果水煮的話，熱量也不高嘛。雖然很難吃的說 。

總結：通過飲食來減肥，是一個不錯的好辦法。不僅讓胃不再寂寞，還能減肥瘦身。一箭雙鵰為什麼不這樣做呢！