常喝的它居然是一劑減肥良藥
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對每個人來說,咖啡是再熟悉不過的飲料了,當我們犯困的時候,就會選擇喝一杯咖啡來提神醒腦,所以上班族常會備著咖啡來抵抗疲勞,提高工作效率。可以說人們的潛意識裡都認為喝咖啡是用來提神醒腦的,可是很多人沒有想到的是,常喝的咖啡居然也是一劑減肥良藥,今天我們就來看一下咖啡是如何幫助我們減肥的。
喝咖啡為什麼可以減肥
1、咖啡因是脂肪“殺手”
咖啡之所以可以提神醒腦,是因為裡面的咖啡因可以刺激大腦神經,讓疲倦的大腦可以立刻興奮起來,從而可以趕走疲勞,讓人精力恢復。
除此之外,研究發現,咖啡因堪稱是脂肪的“殺手”,當我們抱怨身體脂肪太多的時候,喝咖啡就可以趕走多餘的脂肪了。
咖啡因進入體內後可以加速脂肪的分解,被分解掉的脂肪就會進入到血液中,從而提高血液中脂肪酸的含量。
一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收,從而以能量的形式被消耗掉。
所以在運動前喝一杯咖啡可以讓整個人充滿能量,並且可以加速脂肪的分解,讓人瘦的更快。
2、喝咖啡有助排便
其實不少人肥胖就是因為體內毒素過多造成的,中醫認為體內毒素是“萬病之源”,而且體內毒素大多會積聚在腸道,造成腸道蠕動力變差,出現便祕的症狀,讓人苦不堪言。
我們都知道,吃蔬菜水果有助提高腸胃蠕動力,這是因為蔬菜水果中有著豐富的膳食纖維,而咖啡與膳食纖維相比,提高腸胃蠕動力的能力更強,並且可以更快速、更溫和的促進排便。
所以喝咖啡可以迅速消除便祕症狀,促進身體更好的排便,從而可以促進排毒,對減肥也是很有幫助的。
3、咖啡可以利尿
其實咖啡是一味利尿劑,咖啡中的生物鹼成分可以抑制腎小管的再收吸,使尿中的鈉和氯離子含量增加,這些化合物可以刺激中樞神經,有助舒張腎血管,增加腎臟中的血流量,從而增加腎小球的的濾過率,達到利尿的功效。
我們都知道尿液實際上就是人體的廢水,尿液中含有大量的毒素,所以喝咖啡利尿實際上也是在幫助人體排毒,並且將體內的廢水排出,對消除水腫是很有幫助的。
怎樣喝咖啡減肥
相信不少人到現在還不敢相信常喝的咖啡居然有助減肥,不少人疑惑,自己常喝咖啡,體重不但沒下降,反而還變胖了,咖啡可以減肥是不是騙人的。
其實喝咖啡減肥是有科學依據的,而很多人喝咖啡的方法不對才會導致自己越來越胖。那麼我們該如何喝咖啡減肥呢?
1、每天喝咖啡不要超過三杯
雖然喝咖啡可以減肥,但並不是想喝多少就可以喝多少的,每天喝咖啡也是有限制的,如果每天喝咖啡超過三杯,反而對身體造成傷害。
如果喝咖啡過量的話,就會造成血壓升高,導致血液流通受阻,同時引起身體的新陳代謝變慢,並且加劇體內水分的流失,脂肪的代謝能力變差,使咖啡的減肥功效無法發揮出來。
2、最好喝黑咖啡
很多人認為咖啡的熱量非常高,喝咖啡怎麼可能幫助減肥,其實咖啡的品種有很多,其中要屬黑咖啡的減肥功效最好。
黑咖啡的熱量其實非常低,100克的黑咖啡的熱量只有1大卡,也就是說,喝一杯黑咖啡,身體幾乎沒有攝取什麼熱量,而黑咖啡還有助身體消耗熱量,所以喝黑咖啡是非常有利於減肥的。
而喝咖啡的時候一定要注意,最好不要新增奶精和糖,咖啡本身是不會讓人發胖的,添加了奶精和糖之後,雖然咖啡的味道變好了,但是這樣一杯咖啡實際上會給人體攝入大量的熱量,從而致人發胖,所以想要減肥,喝咖啡的時候不要加奶和糖。
3、喝熱咖啡最好
市面上的罐裝咖啡讓我們飲用咖啡可以變得更加方便,但是想要減肥的話,最好還是喝熱咖啡。
用熱水沖泡咖啡,咖啡中的營養物質才能充分溶解,從而有益於人體的吸收,也可以更快的消耗體內的熱量,達到減肥的功效。
不過要注意一點,泡咖啡不要用沸水,水溫最好控制在80攝氏度,這樣可以保護咖啡的營養結構不被破壞。
結語:咖啡是我們生活中常喝的飲料,不過很多人認為咖啡只是可以提神醒腦,卻不知道咖啡有著很好的減肥功效。不過一定要記住咖啡不能多喝,並且不要新增奶精和糖,而且要喝熱咖啡,這樣才可以有效幫助分解體內多餘的脂肪,增加熱量的消耗,達到減肥瘦身的功效。
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