拒做小腹婆？10分鐘腹部減肥操做起來！

收腹正坐，上身稍稍向後仰，雙腳向前伸直，雙手放在耳朵後側呈准備姿勢。右腳向上提起並彎曲成90度，上身慢慢向左側彎，然後相反方向重複剛剛動作。此動作左右為一組，重複15-20組。

拒做小腹婆？10分鐘腹部減肥操做起來！

10分鐘腹部減肥操做起來！

今年好多MM都喜歡選擇漏肚臍的衣服來穿，纖細的小蠻腰真是讓人目不轉睛，可是看看自己，居然還有小肚子，這可怎麼辦？小編今天就教你幾招，每天10分鐘，不做小腹婆，咱們也要纖纖細腰！

瘦肚子操：動作一

1、雙腳開約1米寬，並下蹲，雙手手掌合十放在兩腿中間，上身稍微彎曲，眼望前方呈准備姿勢。

2、深呼吸，身體向上跳的同時雙腳併攏，雙手向上舉過頭頂後跳回準備姿勢。此動作重複15-20次。

瘦肚子操：動作二

1、收腹正坐，上身稍稍向後仰，雙腳向前伸直，雙手放在耳朵後側呈准備姿勢。

2、右腳向上提起並彎曲成90度，上身慢慢向左側彎，然後相反方向重複剛剛動作。此動作左右為一組，重複15-20組。

瘦肚子操：動作三

1、坐在墊上，腰部挺直，雙腿彎曲，腳尖踮地，雙手環抱大腿。

2、吸氣，將雙腿慢慢抬起，然後向前方盡力伸直左腿，停留幾秒，然後再盡力伸直右腿。幾秒後，慢慢將雙腿放下。

瘦肚子操：動作四

1、半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢，

2、腰腹部向左右轉動，每秒轉動一次，嘴巴張開放鬆，讓肺部空氣自然進出。

瘦肚子操：動作五

1、身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側，掌心貼地，將右腳貼在左腳上方。

2、吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸。

瘦肚子操：動作六

1、腳彎曲成約100度，雙腳交叉，右腳在前，左腳在後並離地，雙手稍微彎曲，手掌撐直，左手前擺，右手後襬，上身稍微向前彎曲，眼望前方呈准備姿勢

2、身體保持不動，手腳左右交換動作。此動作左右為一組，重複15-20組。

這6個動作一氣呵成，簡單又不枯燥，在無形中減掉小肚子，大家一起動起來吧！