7分鐘收腹怎麼來做？

現在多少人因為工作上的原因，每天都會坐在辦公室裡面，而且吃得又多，運動量又少，就很容易會導致小肚子上面出現很多的贅肉？因為工作生活習慣的緣故，尤其是上班一族，我們的睡眠時間跟每天坐著的時間成正比，相比要比睡眠的時間還要多很多，那麼我們在平時的時候要怎麼來收腹呢？

首先，讓大家瞭解肚腩形成的5大原因

誘因一：坐久，缺乏運動

現代人最常做的姿勢便是：坐。由於工作生活習慣的緣故，現代人特別是上班族一天坐著的時間可以說和我們睡眠的時間成正比，甚至比睡眠的時間還要多，而且由於工作繁忙時間緊迫的緣故，運動量也大幅減少，如此一動不動的狀況，再加上飲食沒有節制，體內營養過剩，導致攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內形成體脂肪。

誘因二：便祕問題

便祕對於現代人來說，也是一個頻頻出現的問題，這多數是由於運動不足、食物纖維不足，導致腸道內的毒素、廢物積聚並阻塞，無法排出，下腹就容易鼓脹起來。

下腹肌力一旦變弱，腸的位置就會偏移，導致腸道蠕動能力低下，脂肪容易積聚，然後腹部出現寒症，進一步惡化腸道蠕動能力。

誘因三：隱形殺手：壓力過大

專家表示，壓力可謂是形成小肚腩的隱形殺手，在減肥瘦身中經常被忽視。值得一提的是，造成暴飲暴食、睡眠質量不好等問題，往往就是因為壓力太大哦！此外，不規律的作息時間一直持續，自主神經系統就會失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會影響腰腹周圍的血液迴圈，最終導致小肚腩越來越明顯。

學習工作比較累的時候我們可以適當的站起來活動活動，擺動擺動自己的雙肩扭動自己的腰部，這些動作能夠很好的幫助你活動到腹部贅肉，最終就可以到自己的小肚腩越來越小，從而達到一個比較明顯的收腹效果。