心情差就想大吃？怎麼避免情緒性進食？

直接認清、面對情緒能幫助我們從根源上消滅情緒問題。但生活中有很多情緒沒有直接的解決辦法，只能自行消化，等待情過境遷的平靜。此時，通過分散注意力、尋求他人幫助、自我安撫這三個渠道，一樣可以釋放情緒，使身體平靜和放鬆，遠離情緒性進食。

心情差就想大吃？怎麼避免情緒性進食？

什麼是情緒性進食？

減肥需要控制飲食，控制飲食容易讓情緒失控，當負面情緒累積到一定程度時很容易化悲憤為食慾，吃完之後的內疚情緒又會帶來壓力……這種通過吃來安慰自己、撫慰情緒的行為，就是所謂的情緒性進食和壓力進食。小編以前就總給自己找藉口，心情不好大吃，心情好也要大吃。。。

如何避免情緒性進食？

要想從根源上避免情緒性進食，就要找到其他的情緒紓解渠道去替代吃東西的行為，在心理層面控制食慾，達到減肥效果。

小技巧改變情緒性進食想法

直接認清、面對情緒能幫助我們從根源上消滅情緒問題。但生活中有很多情緒沒有直接的解決辦法，只能自行消化，等待情過境遷的平靜。此時，通過分散注意力、尋求他人幫助、自我安撫這三個渠道，一樣可以釋放情緒，使身體平靜和放鬆，遠離情緒性進食。

①分散注意力

情緒性進食最大的問題就是把吃當做發洩情緒的首選渠道。分散注意力就是讓你把釋放情緒的方法從吃上分離開來，關鍵是做些與吃無關的事，刺激和改善情緒，減少進食慾望。這些事情應該是能讓你全神貫注的、快樂的、遠離食物的活動，比如畫畫、唱歌、跳操、游泳、購物等。但要注意活動的多樣化，以免解決了情緒性進食後，又養出別的情緒性問題。

②尋求他人幫助

尋求他人幫助實際上是最好的寬慰方法，沒有什麼比直接的交流更能紓解情緒了。

千萬不要再情緒性飲食了，情緒性飲食讓你的肥肉縱橫太可怕了！