![如何擺脫臀腿堆積的脂肪]( "如何擺脫臀腿堆積的脂肪")
- 冬天快到了，天氣轉涼，食慾大增，懶於運動，使你的體重無形中增加了許多。尤其是女性朋友們，臀、腿部容易堆積過多的脂肪，腿變粗，臀部下墜，嚴重影響體形的健美。我們向你介紹三套臀、腿的訓練動作，只要勤加練習，就可以健美臀部，祛除大腿贅肉，消除多餘脂肪，美化臀部和腿部曲線，使你的臀部翹...
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![三個方案擺脫臀腿脂肪]( "三個方案擺脫臀腿脂肪")
- 天氣轉涼，食慾大增，懶於運動，使你的體重無形中增加了許多。尤其是女性朋友們，臀、腿部容易堆積過多的脂肪，腿變粗，臀部下墜，嚴重影響體形的健美。我們向你介紹三套臀、腿的訓練動作，只要勤加練習，就可以健美臀部，祛除大腿贅肉，消除多餘脂肪，美化臀部和腿部曲線，使你的臀部翹起來，雙腿變...
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![兩種美化臀腿的日常運動]( "兩種美化臀腿的日常運動")
- 運動一準備工具：有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。實行方法：重複步驟1至步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做兩組。step1：將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時不超過腳尖;step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重...
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![鍛鍊臀腿肌肉有助瘦大腿]( "鍛鍊臀腿肌肉有助瘦大腿")
- 健身運動對減輕體重固然重要，但還必須輔以其他使雙腿變得健美的運動。這些輔助運動能使大腿顯得比較苗條，線條也比較優美。“提腿運動”是能使大腿結實的有效方法之一。雙膝跪在地上，雙手按地，背部要直。將一條腿向後伸拾，直至與地面平行。或者，將一腿保持彎曲，然後向側面抬起，直...
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![兩種美化臀腿的運動法]( "兩種美化臀腿的運動法")
- 大多女性都對自己的下半身曲線不甚滿意，尤其是東方女性，容易有下半身肥胖的困擾，較易發成臀部及腿部肥胖的西洋梨，可見臀部和腿部是女性發胖指數最高的地方。特別是如今，許多ol常常久坐辦公室，極少運動，結果臀部被坐得又大又扁……別急，讓有氧運動來幫你改善肥臀和象...
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![瘦腿提臀的運動]( "瘦腿提臀的運動")
- 瘦腿是很多女性想要做的，瘦腿的方法比較多，在對瘦腿方法選擇上，一定要選擇適合自己的，而且根據自身工作性質不同，選擇瘦腿方法也要合理，例如宅女可以選擇跳繩進行瘦腿，這樣的方法比較簡單，而且效果非常不錯，上班族可以選擇走路瘦腿，對自身健康也沒有損害，那瘦腿提臀運動都有什麼呢？瘦...
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![自創四招瘦腿翹臀操 練出細腿蜜桃臀]( "自創四招瘦腿翹臀操 練出細腿蜜桃臀")
- 第一招來個完美蜜桃臀吧！（1）首先雙腳開啟與肩同寬（2）腳打直往正後方抬高停駐十秒，腳底板打垂直效果更好！雙腳各輪流做三遍，如果很不穩可以扶著沙發椅背，只能說這個動作真的霹靂無敵有效的～大推！第二招我要大腿中間有縫大腿中間有縫，真的穿短裙、短褲的時候整個顯瘦超多的，所以不想要兩...
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![怎樣可以瘦臀瘦腿]( "怎樣可以瘦臀瘦腿")
- 很多女人都很想瘦身，但是自己卻很懶，擔心運動瘦身會讓自己身體太累。其實，想要瘦身成功，一些簡單的瑜伽動作就可以起到良好的作用，用不同的瑜伽動作可以讓身體的各個部位變得更加漂亮。那麼怎樣才能瘦臀瘦腿呢？下面就來教大家幾組瑜伽動作，瘦臀瘦腿的效果令人震驚。美腿翹臀運動...
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![怎麼能瘦腿和臀部]( "怎麼能瘦腿和臀部")
- 翹臀，長腿這是維密超模們最顯著的標誌，最為全球最美好的肉體，維密超模們完美的身材一直都是男性的最愛，也是女性非常羨慕的物件。許多人都想和這群身價不菲的女人一樣，擁有這兩樣非常好的特製，但是在現實的生活中，許多人經常被自己碩大的辟穀以及大象腿深深的困擾，那麼怎麼能瘦腿...
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![瘦大腿提臀怎麼做？]( "瘦大腿提臀怎麼做？")
- 在生活中大家或許會因為自己的大腿太粗了會因為自己的臀部不夠翹而懊惱，女孩都希望自己有傲人的身材，但是想要擁有傲人的身材是需要付出鍛鍊的，想要瘦大腿提臀要堅持每天做鍛鍊才能達到，但是要如何做運動，做什麼運動才能瘦大腿提臀呢，接下來讓小編為大家介紹一下瘦大腿提臀。立...
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![提臀瘦腿操怎麼做？]( "提臀瘦腿操怎麼做？")
- 在現在這個流行“骨感美”的時代，所有的年輕的女性都希望自己能擁有一雙又細又長的“大長腿”和緊實的小翹臀。可不少容易長肉的女生又苦惱了：稍微多吃一點肉，腿上和臀部就長肉了，甚至有人說喝涼水也會胖，可又管不住自己的嘴。那我們就給各位介紹一套瘦腿提臀操。坐在地上，雙腳...
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![如何瘦腿和瘦臀部？]( "如何瘦腿和瘦臀部？")
- 如果大腿上有很多的贅肉相信很多的女性都會感覺非常的煩惱，因為腿部上有很多的贅肉不僅買褲子非常困難，而且在夏天的時候不能夠穿短褲或者短裙，所以他們會想盡一切辦法來進行瘦腿，但是又不知道如何瘦腿導致腿部的贅肉一直無法減掉，下面小編為大家詳細的講解一下瘦大腿的方法？瘦...
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![如何瘦腿提臀呢？]( "如何瘦腿提臀呢？")
- 很多女孩子都有肥胖的煩惱，可是又懶不愛運動，這樣怎麼能瘦的下來呢？現在正值夏季很多朋友都想著減肥，但是很多人多說夏季減肥很難，大家為此很是擔心。今天小編就帶著大家來了解幾個方法，幾個簡單動作就能讓你快速提臀瘦腿，連續做幾個星期就可以看到非常明顯的效果哦。一、跪姿抬...
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![腿粗臀肥怎麼辦？]( "腿粗臀肥怎麼辦？")
- 腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能...
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![4組提臀瘦腿運動 簡單揮腿]( "4組提臀瘦腿運動 簡單揮腿")
- 很多女性臀部都是扁平下垂的，主要原因有兩個：一是由於從小挑食造成腸胃功能較弱以致身體發育不平衡，二是愛吃甜食，飯後就休息不運動導致的臀部肌肉鬆弛。揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部減肥，塑造臀部形狀。趕緊來看看這些臀瘦腿的方法。4組提臀瘦腿運動簡單揮腿步驟1：簡單揮腿左...
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![提臀瘦腿法有哪些]( "提臀瘦腿法有哪些")
- 現在總是有很多的女性朋友們因為自己的身材不完美而煩惱不已，其中就有一些是身材的克敵什麼臀部不夠翹，腿部不夠瘦等眾多的問題。說到提臀瘦腿其實是有很多的辦法的，只是說看有些人有沒有找對適合自己的，而在這麼多的辦法中最好最安全的就是運動。那麼，提臀瘦腿法有哪些？1、超...
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![臀部減肥運動 瘦腿又瘦臀]( "臀部減肥運動 瘦腿又瘦臀")
- 骨感美女打破了人們過去的審美標準，肥臀已不再是主流，想想如果纖細的腰肢配上一個大肥臀是一種什麼的效果，相信你一定會說不美觀。那麼，如果你的pp過肥就要開始進行瘦臀嘍，否則就不無法算得上是苗條淑女了。瘦臀的方法其實很簡單，無需佔用多餘的時間，在處理事務的同時就可以進行...
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![如何做到瘦腿提臀？]( "如何做到瘦腿提臀？")
- 擁有細長的筷子腿和翹臀是很多女性朋友的夢想，怎麼才能夠瘦腿提臀已經成為很多女性朋友的煩惱，每個女人都想擁有凹凸有致的好身材，減肥雖然是讓你體重下來了，但是腿部卻是很難瘦下來的，而臀部上的肉一天一天減少，變得平平的，這樣還是會讓你失去自信，那麼，如何瘦腿提臀呢？方法一：1、...
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![走路就可塑腿翹臀]( "走路就可塑腿翹臀")
- 你的大腿是不是看起來很粗，你的臀部是不是看起來扁扁的，你想不想擁有性感迷人的美腿翹臀，今天小編就為大家帶來一些能夠瘦腿提臀的方法，馬上去看看吧！■屁股和大腿的肌肉是怎樣呢？屁股只要一下垂，從背面來看，年齡一下子就增加了許多。相信每個人一定都想要擁有緊實的大腿與臀部曲...
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![瘦腿翹臀瑜伽方法]( "瘦腿翹臀瑜伽方法")
- 大腿到臀部這個位置，最容易堆積肥肉的一個地方，也會直接影響到整個身材，所以很多時候想要減肥當然需要注意針對性，但是你要注意瞭解過，如果想要有效的瘦腿翹臀的話，哪一種瑜伽練習方式才可以達到最好的功效嗎？看看下面所介紹的這些瑜伽瘦身方法吧！動作一收復平躺，雙手自然放在身體...
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![自制瘦腿美臀操 4招讓你纖腿又翹臀]( "自制瘦腿美臀操 4招讓你纖腿又翹臀")
- 溫暖的季節要到來了，MM們準備好展現你性感的身材了嗎？臀部還是扁平怎麼辦？不用擔心，向大家介紹四招自創翹臀超，幫你塑造性感蜜桃臀。自制瘦腿美臀操4招讓你纖腿又翹臀第一招來個完美蜜桃臀吧！（1）首先雙腳開啟與肩同寬（2）腳打直往正後方抬高停駐十秒，腳底板打垂直效果更好！雙腳各輪流...
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![瘦腿瘦臀瑜伽動作]( "瘦腿瘦臀瑜伽動作")
- 瑜伽是女性很喜愛運動，這類運動在做的時候，對女性身體有很好改善，而且長期的練習瑜伽，能夠提高女性氣質，瑜伽的動作比較多，在做瑜伽動作的時候，也要注意要適當的進行，尤其是對剛開始練習瑜伽的人，更是要注意這點，那瘦腿瘦臀瑜伽動作都有什麼呢？瘦腿瘦臀瑜伽動作：瘦腿動作一收復平躺，雙...
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![4個提臀瘦腿的方法 美腿功]( "4個提臀瘦腿的方法 美腿功")
- 真正的時尚和健康，不應該有肥大的臀部和肚子。趕緊隨小編一起來看看這4組提臀瘦腿的方法，有簡單揮腿、跨腿、用臀部“行走”和跨腿等。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷。4個提臀瘦腿的方法美腿功步驟1：美腿功雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，...
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![男生怎麼瘦大腿跟臀部？瘦大腿和臀部的方法]( "男生怎麼瘦大腿跟臀部？瘦大腿和臀部的方法")
- 很多人對自己的大象腿和西瓜臀表示困擾不已，走起路來像個企鵝，給生活帶來了很多不便和麻煩，那麼瘦腿和瘦臀有什麼小妙招嗎？一、走步下蹲式對緊實大臀肌和腿部肌肉1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。2、挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地...
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![瘦腿美臀瑜伽方法]( "瘦腿美臀瑜伽方法")
- 修長的美腿，美臀會讓自己的身材比例變得更加的完美，可是我們都會發現很多時候由於身體堆積過多的肥肉問題，身材就會受到影響，所以當然要注意科學有效的減肥瘦腿了，而下面要為大家推薦的是，如何通過瑜伽的方式，更好地幫助自己瘦腿美臀，保持好身材。1.盤腿坐在床上，雙手自然放在兩膝...
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