如何瘦臉 幾款食物吃出來

漂亮的美眉們，你們想要瘦臉嗎？那趕緊來看看吧，想輕鬆瘦臉，從吃開始吧。在飲食上攝取含鉀高的食物，因為鉀可以促進體內代謝，排除毒素。那還有什麼可以吃呢？再來看看吧，小編還為大家推薦了瘦臉操，美眉們可以試一下。

如何瘦臉

幾款瘦臉的食物

菠菜

菠菜含豐富的鉀、維生素A和維生素C，但要注意烹調方式，菠菜相當容易流失營養。

豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜可以強化咀嚼功能，是促進口腔活動的優質食品。

魚乾

很多MM都喜歡吃魚，因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外，魚的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質，因為可以起到一定的減肥的目的。但是如果將魚製成魚乾，這就會達到良好的瘦臉的效果。

胡蘿蔔

每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁，養顏又美容。

堅果

含有豐富的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

柿子餅

柿子餅甜膩可口，對於想瘦臉又愛吃甜食的MM們，它將是一個最佳選擇！它營養價值很高，一個柿餅的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還可以幫助腸胃消化！但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿蔔等同食哦！

西洋芹VS牛奶

牛奶天生就有美白功效，而西洋芹營養價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂！把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌後飲用，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用哦！

冬瓜VS玉米

DIY冬瓜玉米湯，這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者哦！做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效哦！

胡蘿蔔VS蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿蔔含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對了！做法非常簡單，榨一杯新鮮的胡蘿蔔汁，然後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後即可飲用！每天清晨起床後，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫！

瘦臉操

輔助運動——隨時可練的瘦臉操

儘量大膽的運動嘴巴，鍛鍊控制臉部表情的肌肉。緊實整個臉部的肌肉，以纖細臉龐為目標。用化妝水或乳液護膚時，可趁機運動一下，保證能讓臉部的表情明亮、豐富起來。

(一)用兩手輕輕捏著左右的臉頰，分別向斜上方拉，嘴巴儘量上下張開，口中發出‘A’的聲音，持續3秒。

(1)嘴巴儘量上下張開，口中發出‘A’的聲音。

(2)用兩手拉著臉頰。

(二) 這一次儘量縮小嘴巴，發出‘O’的聲音，讓嘴巴保持緊繃。

次數：持續發出‘A’‘O’的聲音，用力各持續3秒為1組，反覆3～5組。

pOINT：兩手拉著臉頰 ，嘴巴儘量縮小，發出‘O’的聲音。

(三)緊實臉部讓效果更進一步

除了拉著臉頰做瘦臉運動之外，還可配合緊實臉部的運動，讓兩者發揮相乘的效果。

次數：維持靜止6秒為1組，反覆3～5組。

(1)將左右兩手的大拇指分別放在兩側下顎的根部。

(2)將食指放在耳後中央處。

(3) 用其餘三指按壓太陽穴

(4) 手指的位置維持不變，手肘向內側收緊，吐氣的同時，臉部稍微向前垂下。

pONIT：

(1)吐氣的同時，頭向前垂下。

(2)手肘向內側收緊定住。

(3)手指的位置

結語：美眉瘦臉的方法有很多，但是在吃中瘦臉著就要注意了，大家要注意一定的量。美眉們，你們一定要記住哦，想要減肥，除了飲食上的，還要注意做臉部減肥操，在家的時候就可以實行了。