讓你快樂瘦身的8款減肥運動

什麼運動能狂減肉？如何運動瘦身？下面推薦8款減肥運動，助你燃燒脂肪，讓你快樂瘦身！

1、入門級瑜伽

消耗卡路里：約150卡

快樂指數：25%

推薦原因：強調藉由伸展、放鬆身體緊繃肌肉，達到心靈舒緩平靜的瑜伽，雖然入門級消耗卡路里的數值不高，但是可藉由調勻呼吸、放空思緒，撫慰你的疲憊。

2、拳擊有氧

消耗卡路里：約342卡

快樂指數：85%

推薦原因：相當耗費體力的一項運動，在奮力揮拳過程中，可以想像討厭的人或事就在眼前，一一擊退，只要半小時，保證你身心都舒暢。

3、走路（4公里/小時）

消耗卡路里：約93卡

快樂指數：15%

推薦原因：不受時間和場地限制，平時通勤族只要提早一、兩站下車，就能走路兼運動。建議走路時不要低著頭、心事重重，放慢腳步欣賞周遭的人、事、物，可以幫助你轉移焦慮煩躁的心情。

4、跑步（16公里/小時）

消耗卡路里：約396卡

快樂指數：90%

推薦原因：訓練心肺功能的最佳運動之一，因為需要靠均勻的大口呼吸，也能提升專注力，建議可以到公園慢跑，吸收大自然的芬多精。

5、游泳

消耗卡路里：約211卡

快樂指數：50%

推薦原因：游泳可以運動到全身每一個部位，相當適合想要減肥或是雕塑曲線的人;浮沉在水裡的優閒，就像嬰兒迴歸到母體般，讓你忘卻煩惱。

6、飛輪。騎腳踏車（20.9公里/小時）

消耗卡路里：約291卡

快樂指數：75%

推薦原因：現在流行節能減碳，不少人騎腳踏車滿街跑，既方便又環保、還能順便做運動。如果沒時間到郊外騎單車看風景，在都市裡夜騎也是另一種寧靜。

7、重量訓練（舉啞鈴，也可用裝水的寶特瓶取代）

消耗卡路里：約280卡

快樂指數：65%

推薦原因：甩掉手臂上的“掰掰肉”，感覺上心情就會變好，而且看電視的時候也可以做，但是舉重重量請量力而為，要是傷了筋骨可就不快樂蘿！

8、入門級皮拉提斯（pILATES）

消耗卡路里：約185卡

快樂指數：35%

推薦原因：以雕塑腰、腹、臀線條為主的皮拉提斯，雖然動作看起來緩慢，但每個動作維持不動，都能讓你有從身體裡面熱起來的飆汗感，而且穩定姿勢需要精神專注，當然沒空去想煩人的事！