瘦身的方法 如何飲食才可以減肥

隨著氣溫逐漸的增高，很多的少男少女就又開始了新的一輪減肥。面對自己的肥肉，最好就是選擇合理的減肥方法。不僅僅是進行一些運動的減肥，合理的飲食健康也是很重要的。那麼，您瞭解吃什麼才會有減肥的效果呢？請看小編為您推薦的減肥良方吧。

減肥的健康飲食

不吃早餐就能減少熱量攝入

事實

健康的飲食生活對於我們的健康也是很重要的，尤其是減肥也要注意健康的飲食規則。不吃早餐不但不能減少能量的攝入，反而會造成肥胖。早餐是身體新陳代謝所需能量的來源，假如能量不足，代謝就會減慢，脂肪就會在身體積聚，造成肥胖。同時，不吃早餐容易引發午餐暴吃，這對減肥來說是得不償失的。

正確做法

早餐就是我們生活中不能缺少的，您在生活中就要注意自己合理的早餐飲食措施。早餐是必不可少的，而且要吃得營養。粥、麥片和蔬菜等為佳。為大家推薦這款早餐：麥片配香蕉。全麥麵包不含脂肪又能為身體提供豐富的營養，而香蕉中豐富的纖維素能夠幫助排除體內積聚的毒素，起到滋潤腸胃的作用。如此搭配既美味又瘦身。

素食就可以減肥

事實

很多人就是素食主義者，認為自己多吃肉就會胖，其實，進行合理的飲食也會有減肥的效果。素食不一定就能減肥。這是因為很多第一次採用素食減肥的MM都沒有遵循素食食譜，她們以為不吃肉，一味吃餅乾、薯條這些加工食品就能控制食慾。其實這往往會導致人體缺少蛋白質和維生素等營養，能力不足時，身體的新陳代謝自然會減慢，減肥效果不明顯。

正確做法

進行合理的飲食也是有幫助我們實現減肥的有效措施，您在生活中就要注意合理的飲食，促進自己的減肥。MM們如果真的想通過素食來減肥，那你就要事先做好一個均衡的飲食計劃。飲食計劃中要包含有用健康的植物蛋白，如豆類食品、堅果類食品還有雞蛋等代替動物蛋白，而且要多吃蔬果。

怎樣吃藥膳減肥

紅燒冬瓜

【原料】冬瓜500克，麵醬、醬油、清湯、溼澱粉、蔥美末，味精、植物油各適量。

【製作】將冬瓜去皮洗淨，切成3釐米長、2釐米寬、1釐米厚的片塊。炒勺內加適量植物油，燒至四成熱時，加蔥薑末、麵醬炒散，然後加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時，加入味精，用溼澱粉勾芡，盛盤即可。

山楂海帶絲

【原料】水發海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、姜、料酒各適量。

【製作】海帶洗淨，放鍋中，加蔥姜、料酒、清水，先用旺火燒開，再用小火燉爛，撈出切成細絲，山楂去核，也切成絲。然後，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤內，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。

茯苓豆腐

【原料】豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿蔔、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。

【製作】豆腐擠壓除水，胡蘿蔔切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然後將豆腐塊擺平， 抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿蔔、松仁，入蒸鍋內用旺火蒸10分鐘，取出。將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內燒開，加澱粉勾芡，燒在豆腐上即成。

希望以上的健康減肥飲食會幫助您儘快的調理自己的身體，實現最終的減肥效果。另外，健康的生活也是需要我們不斷的努力的，尤其是是要堅持一個良好的生活習慣，這樣也是健康身體的基礎。最後，您還有減肥的疑問，也要多多關注減肥的方法哦。