瘦身減肥方法 推薦八款瘦身食療方

很多女性都想減肥，但不想運動、不想節食，也不想吃減肥藥等。那麼，哪種方法可幫助MM輕鬆瘦身？其實減肥的最終目的是讓減肥者能養成一良好的飲食習慣。減肥者的飲食是比較重要的一方面，中醫指出，許多食物既是食，也是藥物，故古人早就有"醫食同源，藥食同根"之說。比如說冬瓜、山楂等都具有減肥降脂的功效。下面我們就來介紹八款減肥食療方：

推薦八款瘦身食療方

降脂飲

【配方】烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜18克，山楂15克。

【功用】消脂去肥，用於肥胖症。

【做法】先將槐角，首烏，冬瓜，山楂煎煮，取趁熱茶，浸泡茶濃時即可飲用，每天1劑。

海帶草決明湯

【配方】海帶50克，草決明15克。

【功用】祛脂降壓。用於肥胖伴高血壓者。

【做法】水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑，可以常吃。

青茶飲

【配方】青茶適量。

【功用】消脂去膩，提神。用於肥胖症。

【做法】沸水衝，茶水濃時飲用，每天清晨時即飲。白天也可常飲之。

山楂粥

【配方】山楂30克，粳米60克，砂糖10克。

【功用】健胃，消食積，散瘀血。適用於食積停滯，內積不消;還可防治高脂血症，高血壓病，以及冠心病。

【做法】先用砂鍋煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7劑為1療程，亦可常服食。

冬瓜粥

【配方】鮮冬瓜(帶)100克，粳米60克。

【功用】利尿，消水腫，清熱毒，止煩渴。適用於水腫脹滿，小便不利，包括肥胖症，急，慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，腳病浮腫，暑熱煩肊，口乾作渴，肺熱咳嗽，痰等。

【做法】先將冬瓜切成小塊，同粳米一併煮粥服食。或用鮮冬瓜子30克煎水，去渣後同米煮粥。常食不限。

赤小豆粥

【配方】赤小豆50克，粳米60克

【功用】健利水。適用於水腫病，肥胖症和腳病水腫。

【做法】將赤小豆，粳米放入鍋內，加水燒開，小火慢熬，將成粥時加入鹽和味精，稍煮即可，常食有襡。

決明降壓粥

【配方】炒決明子15克，白菊花10克，粳米100克，白糖適量。

【功用】此藥膳粥清肝明目，通便。適用於目赤腫痛，頭痛頭暈的高血壓症，高脂血症及習慣性便祕等症。

【做法】決明子與白菊花一加375毫升水煎煮2次;藥液過濾後放入洗淨之粳米，再加適量清水，一煮粥後加白糖食用。早晚各服食1次。

荷葉粥

【配方】重約200克的鮮荷葉1張，粳米100克，白糖適量。

【功用】降脂減肥，消暑，生津止渴。

【做法】粳米淘洗淨，加水煮粥;臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥呈綠色，再煮沸一刻即可。服食時酌加白糖，薳時可食。