喝水也能瘋狂瘦 達人甩肉26斤經驗談

喝水減肥是最輕鬆的減肥方法。多喝水不僅能幫助你加快新陳代謝，還是控制食慾的好方法。下面，我們就來為您分享以下這位瘦身達人喝水輕鬆激瘦26斤的減肥經驗，讓你也能輕鬆喝著瘦哦！

我是從56公斤減下來的，當時減到46公斤的過程，幾乎沒什麼運動，但是瘦下來的主要關鍵是健康飲食和喝足一天所需的水份，後來又靠一些喝水小祕訣來瘦到43公斤，飲食加正常攝取水份，現在來把我瘦身食喝水的過程大公開。

瘦下來的關鍵就是喝水

瘦下來的關鍵就是喝水

當時我吃素食瘦身，和補充植物性蛋白質，瘦比較慢但胸部維持住，然後一天喝足水2500CC到3000CC，水為什麼是減重最關鍵的一環呢？因為代謝兩個字，新陳代謝好，就會慢慢瘦身，代謝就是把身體廢物代謝掉。我去鍼灸的時候中醫師告訴我，要減重，喝水是很重要的，喝水能排尿代謝帶走廢物，如果水喝不足，排尿減少，廢物就會在身上慢慢累積，膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物，算是人體的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成腎臟的負擔。

所以喝水對新陳代謝是相當大的關鍵，而你瘦身，就是要加速新陳代謝，把你身體的油和肉慢慢的消耗掉。

人一天的排尿量就1500cc左右，再扣掉流汗和面板蒸發的水份，一天就至2000CC-2500CC，所以一天喝到三千是沒問題的，2000CC是最基本的，一個月一兩公斤，所以減的也不是很辛苦，但是水要喝足，因為水對人體是不可或缺的。像現在天氣熱，水是最好的飲料，它不含熱量，又可以被人體直接吸收。

主要飲食安排

主要飲食安排

早餐：無糖豆漿加茶葉蛋或水果沙拉。

中餐：素食自助餐（多高纖青菜）飯半碗。

下午：低脂起司片兩片（芝司樂）。

晚餐：無糖豆漿或燕麥飲加沙拉。

光這樣飲食和每天喝足水兩千五百CC以上，八個月就能瘦十公斤，所以只要因循漸進，慢慢按部就班的規律飲食，不暴飲暴食和吃太多甜食和宵夜，就可以慢慢下來，主要代謝要做好，當然如果加上運動，瘦身效果可能會更顯著，因為運動也可以加速新陳代謝。

喝水減肥具體方法

喝水減肥具體方法

早上一起床就喝500CC，中餐間隔時間再喝300CC，中餐前喝500CC，下午到晚餐間隔時間再喝300CC，晚餐前再喝五百CC，這樣一天攝取的水分會超過2000CC是沒問題的，我都會再多喝一點，而且在用餐前喝五百CC的水，可以再減少吃食物的量，多喝水也是對泌尿系統很也幫助的。

夏天悶熱，女生有些人會憋尿，常常可能會泌尿系統發炎，正常喝水，正常排尿反而可以保護泌尿系統，喝足水分，膀胱正常運作，正常排尿，可以帶走細菌，維持泌尿系統健康，若能喝溫水，可以更棒！

戒掉冰飲甜飲，更健康

戒掉冰飲甜飲

把冰飲戒掉，中年人微凸的小腹也慢慢平坦下來，所以今夏也把愛喝冰飲的習慣改善吧，讓你健康瘦又可以瘦的順利，多攝取水果也是不錯喔，水梨有水溶性纖維，對瘦身很有幫助，如果大家怕水果糖份太多消耗不掉，改在白天吃就不用怕這種問題了，我這禮拜是吃水梨在瘦身，確實變瘦了。

喝有糖飲料也是錯的，口渴是身體水分不平衡發出的警訊。應該是要補充水分，而不是含有糖份的飲料，以免增加內臟的負擔。水是人體維持機能和重要元素，因為人體有70%是水份組成，當時我一天都喝2000CC以上的飲料，所以瘦不下來。

現在講求健康瘦，才不會造成肝腎負擔，今天起讓我們多喝水沒事，沒事多喝水，（也不要超過3000CC，這樣太多過度也是會人體有害，有人一天喝6000千以上水導致中毒）凡事要適時適量，今夏讓我們瘋狂享瘦吧！