簡單瘦腿瑜伽 塑造纖細修長美腿

瘦腿瑜伽步驟一

雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸；腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，儘自己力量保持幾分鐘。

步驟二

收回，併攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉儘量拉開。

步驟三

半躺，雙腿上舉，可前後交叉運動。

步驟四

坐直身體，雙腿併攏，上半身向下壓。

步驟五

收起上半身，調勻呼吸，保持動作，靜養5分鐘。

瘦腿瑜伽注意事項：

1、重量要循序漸進增加，不可急於求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛鍊的目的。

2、這幾個動作都可做休閒練習，速度可以根據當時的體力進行，但一定要根據教練規定的時間和次數。

3、做瑜伽練習時，每個動作到位後應該儘量保持幾分鐘。