![想要大美腿 瘦腿的方法大盤點]( "想要大美腿 瘦腿的方法大盤點")
- 總的來說，網路真的是一個神奇的東西，你可以在上面找到你想要找的各種資訊，而且資訊的含量巨大，只有你想不到沒有它搜不到的東西。像這種瘦腿的方法，可以說是比較熱門的搜尋詞，就足以看出有多少人再為自己腿粗而憂心了。方法一：按摩腳趾按摩腳趾可以想到減肥瘦身及增強記憶力的效...
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![白領瘦腿美腿的超簡單方法]( "白領瘦腿美腿的超簡單方法")
- 腳踝up&down工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是踮腳尖。可消除足部疲勞，又能讓腳踝&小腿變細，是一舉兩得、超easy的美腿運動！屬於o型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，x腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。st...
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![練就一雙芭蕾的美腿]( "練就一雙芭蕾的美腿")
- 怎麼做練習？找一把椅子或一個臺子支撐身體重量。找一個安靜的地方練習，這樣你能更好地深呼吸，精力更集中在身體的動作和感覺上。不要擔心你的腿踢得不高。要關注的是身體保持一條線：骨盆不亂晃，四肢伸長，腹部肌肉緊繃。熱身伴著音樂跳5-10分鐘舞，讓身體舒展開，心跳加快。練習每種...
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![美腿明星的瘦腿祕籍]( "美腿明星的瘦腿祕籍")
- 清涼美女舒淇經典鏡頭：舒淇的好身材通過那麼多寫真集就已經得到證明了，身高168cm的她，美腿纖細修長正好合適，在《夕陽天使》中，飄逸脫俗的感覺更加令人羨慕。美腿祕籍：舒淇認為每天晚上睡前5個小時不能吃東西，否則會消化不了而變成脂肪，即使吃飽後也要先站半個小時，免得多餘的脂肪...
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![15種美腿食物是什麼？]( "15種美腿食物是什麼？")
- 香蕉卡路里有點高的香蕉。其實可以當正餐吃。它有特多的鉀。脂肪與鈉卻低得很。符合美麗雙腿的營養需求。蘋果它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多。有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量。防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠。可解決便祕。木瓜吃了太多的肉...
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![小腿減肥最有效方法 五招打造模特般美腿]( "小腿減肥最有效方法 五招打造模特般美腿")
- 小腿減肥最有效方法一：半蹲前行1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，並且膝蓋超過腳趾；2、背部挺直，挺胸，收腹；3、保持這個姿勢，一步一個腳印，並儘量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置；4、完整走完20步，或者直到你的腳痠了為止。半蹲前行動作，有利於鍛鍊你...
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![美腿方法 薦6招塑造美腿的方法]( "美腿方法 薦6招塑造美腿的方法")
- 你在擔心夏季穿裙子的時候自己的腿不夠美麗嗎？想要自己像腿模一樣擁有一雙美麗的纖長的腿嗎？我教你的方法就在下面了，趕快學習吧！如果你現在還不學習的話，你可能在麼一個夏季都會感到很傷心的，不用羨慕別人，只要你的方法正確肯定變美腿的。poseone背部挺直站立，兩臂往前伸直。腳...
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![夏日美腿大攻略 4祕籍打造極致美腿]( "夏日美腿大攻略 4祕籍打造極致美腿")
- 凹凸有致的身材是許多MM夢寐以求的，尤其是在炎熱的夏季，看著那些美女穿著迷人的超級小短裙，各種熱褲招搖過市，露出修長的迷人美腿，是不是嫉妒又羨慕呢？不要著急，今天小編就告訴大家一些瘦腿祕籍，教你打造極致美腿哦！祕籍一：瘦腿小運動瘦腿運動一：半蹲前行1、在一個寬敞的地方，兩腳分...
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![迎盛夏6運動清涼瘦腿 還辣媽修長美腿]( "迎盛夏6運動清涼瘦腿 還辣媽修長美腿")
- 炎炎夏日即將到來，也許辣媽們此前忙於照顧寶寶操勞家務，在夏季穿露腿夏裝時才發現忽略了對雙腿的護理，曾經的修長美腿如今已變得又短又粗。不過沒關係，我們將推薦給辣媽6種清涼瘦腿運動，還給大家曾經的修長美腿。1、游泳游泳是最安全平穩的運動之一。人在游泳的時候幾乎全身的...
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![幾個瘦腿技巧 教你打造迷人美腿]( "幾個瘦腿技巧 教你打造迷人美腿")
- 打鬆腿部肌肉其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。方法如下：1、平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。2、當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放...
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![健美你的美腿]( "健美你的美腿")
- 許多女性都在抱怨自己的大腿太粗了，覺得就像是中了"肥腿"的毒咒，怎樣練習或改變飲食也不能使它有所改善。心灰意冷之下，有些人不惜花上萬元去抽脂。實際上，抽脂並不是個好辦法。多數醫生絕不會從你的大腿中抽出多過2磅的肥脂――絕對不夠條件讓你馬上穿件泳裝亮相。女性的大...
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![八要八不要 生活細節中的美腿絕招]( "八要八不要 生活細節中的美腿絕招")
- 細心注意日常生活習慣及多做腿部運動，能令腿部顯得更修長，更能盡顯魅力。以下在平時生活細節上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法寶。1、要走不要站。要走不要站即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天儘量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部...
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![10分鐘枕上瑜伽 輕鬆收腹美腿]( "10分鐘枕上瑜伽 輕鬆收腹美腿")
- 瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動。而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。何不想象一下把枕頭和瑜伽相結合在一起呢？以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡...
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![七個瘦腿小祕方，讓你瘦出纖細美腿]( "七個瘦腿小祕方，讓你瘦出纖細美腿")
- 你在找瘦腿祕方嗎？不用找了，下面給你介紹七個瘦腿祕方，從飲食美腿，瘦腿運動和美腿產品等下手，幫你粗腿變細腿！趕快來看看要怎樣飲食美腿，做什麼瘦腿運動和如何使用美腿產品吧！一、喝薏仁水：不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺...
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![簡單居家瘦腿操 美腿翹臀一次擁有]( "簡單居家瘦腿操 美腿翹臀一次擁有")
- 緊俏臀部加上細長美腿，穿上緊身牛仔褲時一定很性感。那麼有什麼減肥運動能瘦腿同時又翹臀呢？下面小編就來教大家簡單的居家減肥操，讓你快速瘦大小腿，還能練翹臀，火速性感下半身。趕緊往下探個究竟吧。瘦小腿體操可讓小腿更加修長勻稱，擺脫小白兔跟隨的困擾，並能排除腿部多餘水分...
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![10分鐘瘦大腿計劃 養成美腿 火辣整個夏天]( "10分鐘瘦大腿計劃 養成美腿 火辣整個夏天")
- 穿短褲的季節又要到了，你的腿能見人嗎？今天小編給大家帶來5個瘦大腿的方法，告訴大家怎樣瘦腿最快最有效，休息的時候不妨在家裡邊看電視邊開展你的瘦大腿計劃吧，這個夏天要苗條哦。瘦大腿第一式：找一面牆或者玻璃門，然後面對牆站立，雙手於胸前扶著牆，雙腿分開與肩同寬，接著左腳緩緩...
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![美腿減肥運動]( "美腿減肥運動")
- 步行鍛鍊法：上、下班、上街購物、逛公園等，只要是路不太遠，凡是可以行走的地方都應選擇步行。走路時一定要堅持正確的姿態：抬頭挺胸、兩眼平視；兩臂下垂，擺動自然協調；兩腿交替前移，膝關節不過分彎曲；步伐穩健均勻，不過大過快。坐位鍛鍊：坐著時把腿伸直，腳趾向身體方向勾畫，如此反覆進...
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![簡單日常4妙招 幫你打造極致美腿]( "簡單日常4妙招 幫你打造極致美腿")
- 第一招：腿部濃縮spa小腿浮腫是最常見的第四圍問題。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。方法：將溫水注...
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![只需18分鐘 輕鬆升級“勾魂”美腿]( "只需18分鐘 輕鬆升級“勾魂”美腿")
- 臨睡前或晨起3分鐘消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋，平躺在地面上，雙手置於身側，上半身儘量放鬆。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動作。前進式45次，再做後退式45次。在家看電視時5分鐘緊實大腿內側及小腿外側肌肉，雙手交叉自然放於身前，注重在動作的過程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍...
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![5個瘦腿動作 塑造修長美腿]( "5個瘦腿動作 塑造修長美腿")
- 1、雙腳分開與肩同寬，右腿向斜前方邁一大步，左腿交叉到到後面，同時像左後方伸展雙臂，再換反方向做一次，以此為一組，共做20組。2、雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，每隻手拿一個5磅重的啞鈴，手掌面向大腿前，頭和肩、背挺直，吸氣，臀部向後，身體向前傾，再慢慢回到直立狀態，一共做20次。3、雙...
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![瘦腿瑜伽 打造百分百美腿]( "瘦腿瑜伽 打造百分百美腿")
- 今天教你幾個專攻腿部贅肉的瑜伽的動作，緊緻雙腿，打造一雙讓別人眼饞的雙腿。1、站姿前屈step1站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙臂伸直舉過頭頂，雙臂與肩膀同寬，肩膀微微後仰，挺胸收腹。step2慢慢彎曲身體，直至雙手手掌著地，臀部儘量抬高，背部微微拱起，頭部放低。2、勇士式step1站姿，左腳向...
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![做到這3步 7天塑造超瘦美腿]( "做到這3步 7天塑造超瘦美腿")
- 步驟一：打鬆結實小腿其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽...
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![韓國八大性感女星美腿必殺技]( "韓國八大性感女星美腿必殺技")
- 一部接著一部的韓劇讓我們也認識了很多當紅韓國明星，無一例外她們都擁有性感高挑的身材，那麼在這些韓國女星當中，誰是當之無愧的美腿女王呢？她們又有什麼樣的美腿祕訣呢？趕快來參考一下明星的美腿必殺技吧！玄英必殺技：工作時不忘運動即使忙於拍戲，也儘量擠出時間來做運動。能步行...
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![打造纖細美腿 其實就是這麼簡單]( "打造纖細美腿 其實就是這麼簡單")
- 【瘦腿方法一】正坐在床上，腿部略微屈膝，腳掌著地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微痠疼，爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦，以達到減肥瘦身效果。【瘦腿方法二】正坐在床上，雙腿...
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![一個月打造纖細美腿的日常瘦腿小妙招]( "一個月打造纖細美腿的日常瘦腿小妙招")
- 瘦腿日常小用品1、一般乳液(嬰兒乳液、身體乳液)2、套上絲襪(效果等同一般乳液)3、小腿霜(具有瘦身效果)，可以去買專門的瘦腿霜，也可以自制瘦腿霜。每天堅持按摩在使用了這些瘦腿用品後，還需要做的便是按摩了，每天堅持按摩小腿30分鐘，可以收到很不錯的瘦小腿效果哦！a.促進淋巴...
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生活科普幫
