![刮痧瘦腿法 輕鬆塑纖細美腿]( "刮痧瘦腿法 輕鬆塑纖細美腿")
- 刮痧瘦腿是一種有效的瘦腿方式。它能夠疏通淋巴，排毒減肥，還能促進新城代謝，抑制食慾。一般在晚上洗澡後刮腿效果做好。那麼，刮痧瘦腿的具體做法是怎樣的？下面跟著小編一起看看吧。睡前每天刮痧20分鐘，醒來就見瘦。刮痧瘦腿法輕鬆塑纖細美腿刮痧瘦腿效果1、疏通淋巴，排毒減肥刮...
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![兩個簡便方法 幫你打造纖細小腿]( "兩個簡便方法 幫你打造纖細小腿")
- 方式介紹：動作一：身體四肢著地跪趴在瑜珈墊上，然後雙手雙腳用力支撐著身體，將背部和腰臀部位抬起，然後膝蓋向後繃直，身體形成倒V形狀。動作二：身體站在椅子隔壁，抬起一條腿搭在椅子上，另外一隻腳支撐著身體，然後雙手扶住椅子上的腳，彎曲你的身體。瘦身原理：兩個動作都能夠拉伸到小腿...
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![8組瘦腿動作 瘦出纖細筷子腿]( "8組瘦腿動作 瘦出纖細筷子腿")
- 夏天是裙子的季節，看著街頭的美眉們都穿迷你裙，是不是很悔恨？這個夏天你也要穿著厚重的長褲度過嗎？馬上來瘦腿吧！小編今天教你8個瘦腿小動作，讓你告別大象腿，迅速瘦出纖細筷子腿。招式一俯臥擺腿首先，俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌託著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿併攏...
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![睡前瘦腿瑜伽操 打造纖細美腿]( "睡前瘦腿瑜伽操 打造纖細美腿")
- 每天睡前花上幾分鐘，來一組輕鬆簡單的睡前瘦腿瑜伽動作，不僅能緩解上一整天班的疲憊，同時可以鍛鍊身體，還能輕鬆的減去腿部與背部多餘的脂肪，姐妹們，趕緊一起來學習這套簡單的減肥瑜伽吧！下面的四個睡前瘦腿瑜伽動作，只要每天臨睡前作一組，就能讓你簡簡單單的減掉腿部多餘的脂肪。...
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![夏季快速減肥 練成纖細手臂]( "夏季快速減肥 練成纖細手臂")
- 夏季正當時，粗壯的手臂確實讓人不敢恭維，為了穿上漂亮無袖的衣服，盡顯纖纖細臂。那你就要好好努力瘦手臂了。練習順序起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊燃脂目標：肩膀，背部肌肉雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。左腳向前邁一步，...
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![腿部減肥方法讓你擁有纖細長腿]( "腿部減肥方法讓你擁有纖細長腿")
- 1、閒暇時間多跺腳STEP1：閒暇時，雙腿併攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。STEP2：左腳輕輕向上抬起，而後腳後跟先著地放下腳掌，而後換右腳練習上述動作，雙腳頻繁練習該動作，能使你的雙腿得到鍛鍊，這樣能促進腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長，以練就出性感美腿。2、把踮腳培養...
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![睡前床上瘦腿美腿操 纖纖細腿秀出來]( "睡前床上瘦腿美腿操 纖纖細腿秀出來")
- 睡前大腿前側健身操前側運動一：緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。儘量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。前側運動二：雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝...
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![8個瘦腿方法 打造纖細性感美腿]( "8個瘦腿方法 打造纖細性感美腿")
- 1、垂直抬腿如果你的大腿肌肉鬆弛，那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛鍊。在這項練習中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試抬高腿。嘗試保持這個姿勢儘可能長的時間。2、靠牆下蹲找到一面牆，後背靠著它，雙腳距離牆面45釐米，分開45釐米，然...
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![瘦臂有妙方 四個祕籍讓你打造纖細手臂]( "瘦臂有妙方 四個祕籍讓你打造纖細手臂")
- 手臂的線條很多愛美的女性在夏季都比較注重，很多白領平時上班都是久坐在辦公桌面前，不運動，手臂上很多贅肉是很正常的現象。但是夏季到了，穿衣服都是無袖或長裙，手臂贅肉太多，影響美觀。那麼，夏季瘦手臂有什麼妙法？下面我們就來看看小編的詳細介紹。瘦臂有妙方四個祕籍讓你打造纖...
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![打造纖細美腿 其實就是這麼簡單]( "打造纖細美腿 其實就是這麼簡單")
- 【瘦腿方法一】正坐在床上，腿部略微屈膝，腳掌著地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微痠疼，爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦，以達到減肥瘦身效果。【瘦腿方法二】正坐在床上，雙腿...
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![運動瘦腰的最快方法 5種運動打造纖細小蠻腰]( "運動瘦腰的最快方法 5種運動打造纖細小蠻腰")
- 小蠻腰是很多女生夢寐以求的身材，那麼在日常生活中要怎麼要擁有這樣的身材呢，不需要去健身房瘋狂的跑步，也不需要拼命的節食，減肥達人推薦一套瘦腰運動，簡單方法成就小蠻腰。很多人可能擔心這些瘦腰運動很難練。今天，就跟小編一起來學一下最有效的瘦腰運動瘦腰瘦肚子瑜伽擁有一...
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![瘦腰的方法 教你3步驟塑造出纖細美腰]( "瘦腰的方法 教你3步驟塑造出纖細美腰")
- 你知道怎麼瘦腰嗎？你想要瘦要嗎？瘦腰得抓住三步驟，飲食控制、鍛鍊減脂和塑形運動，具體該怎麼做呢？本站的小編今天要給你介紹的就是這樣一套詳細的瘦腰三步驟，讓你減掉贅肉不反彈！美腰第一步飲食控制在飲食上需要節制的目的有兩個，一是減少熱量以免囤積脂肪;二是避免胃過大。如果...
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![溫水瘦腿法 五步泡出纖細美腿]( "溫水瘦腿法 五步泡出纖細美腿")
- 不管你下了多大的決心，想改變生活是很難的。所以減肥最重要的就是要在愉快、輕鬆的環境下進行，這樣才能循序漸進的達到瘦身效果。這聽起來像天方夜譚。世界上真有這樣的減肥方法嗎？想要擁有修長性感的美腿嗎？今天為大家帶來溫水瘦腿法，讓你享受精神放鬆的同時，慢慢泡出你的纖細...
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![11套瘦手臂動作 打造纖細玉臂]( "11套瘦手臂動作 打造纖細玉臂")
- 夏天輕衣薄衫，不可避免要露出兩條手臂。如果這時手臂上卻有贅肉，十分影響美觀，相信這是許多MM的夏日惡夢。因此，現在就來看看有什麼簡單又有效的瘦手臂動作，只要堅持鍛鍊，就能打造纖細玉臂！瘦臂動作第一套：將手臂伸直，讓肌肉拉伸，加以按壓，能緩解手臂及關節的壓力，從而消除阻塞在關節...
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![科學敲膽經瘦腿 輕鬆塑造纖細長腿]( "科學敲膽經瘦腿 輕鬆塑造纖細長腿")
- 為什麼敲膽經可以瘦腿？在中醫的理論中，臟腑和經絡表裡對應，當某個內臟器官活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。例如胃有寒象時，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差，當然就會堆垃圾了。又例如體內有溼氣，在舌頭的邊緣就會有一圈齒痕，相...
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![幫你重塑纖細玉臂]( "幫你重塑纖細玉臂")
- 對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，迅速奪回玉臂美人的封號吧！瘦臂之飲食療法瘦臂食物洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化...
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![繩操塑造纖細雙臂]( "繩操塑造纖細雙臂")
- 動作指導／國家一級健美操指導員周瑩1親身體驗繩操為了讓記者對繩操有更直觀的感受，周瑩教練特意將我帶到操房，讓我和她一起練一段繩操。周教練拿出一根長約兩米的黑色繩子，這是專業的彈力繩，細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩折成兩段，用拇指、中指、食指輕輕捏住繩兩端，使之易於...
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![粗鹽瘦腿 輕鬆打造纖細美腿]( "粗鹽瘦腿 輕鬆打造纖細美腿")
- 粗鹽美腿法粗鹽美腿法效果非常顯著。它的操作方法非常簡單，其原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新陳代謝，排除體內廢物。用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂...
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![纖細美腿練習攻略]( "纖細美腿練習攻略")
- 如何腿部肥肉最有效？相對於其他部位肥胖，腿部肥胖也是不容易減掉的。因此腿部減肥不僅是為了美觀，更是為了健康，那麼日常瘦腿的方法有哪些呢？1、狂蹬空中自行車這個區域性瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把...
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![5招教你擊退脂肪 瘦出纖細美臂]( "5招教你擊退脂肪 瘦出纖細美臂")
- 今天減肥達人分享簡單有效瘦手臂動作，幫你快速的燃燒手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。趕緊一起來看看吧！5招教你擊退脂肪瘦出纖細美臂一、凳上雙臂屈伸姿勢作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然後雙手放在椅子的邊緣，十指朝前，雙腿繃直了，腳跟著地踮起腳尖。用手臂的力量支撐...
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![韓式瘦腿8步驟 纖細美腿show出來]( "韓式瘦腿8步驟 纖細美腿show出來")
- 天氣暖和了，很多擁有又細又直的美腿的MM就開始展示自己的美腿了，然而那些粗腿MM只剩下羨慕的份。在熒幕上我們都很羨慕那些韓國組合跳起舞蹈來身材比例好，大長腿又細又直。其實只要我們每天肯堅持鍛鍊，同樣會擁有又細又直的美腿。韓式瘦腿8步驟纖細美腿show出來步驟一：平坐在...
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![怎樣快速減肥 3分鐘瘦出纖細手臂]( "怎樣快速減肥 3分鐘瘦出纖細手臂")
- 快速減肥第一步：輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。快速減肥第二步：揉燃法用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉...
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![穴位按摩瘦腿法 按一按瘦出纖細長腿]( "穴位按摩瘦腿法 按一按瘦出纖細長腿")
- 說起穴位按摩很多朋友都認為這是用來治療一些疾病的，其實對於女性來說按摩一些特定的穴位不但可以達到美容效果，甚至還可以達到減肥效果，尤其是通過穴位按摩來瘦腿，效果更是比一些常規的瘦腿方式效果要好很多，那麼具體按摩哪些穴位具有瘦腿效果呢？中醫可以說是博大精深。尤其是...
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![瘦手臂最有效的方法 只需9招練出纖細胳膊]( "瘦手臂最有效的方法 只需9招練出纖細胳膊")
- 手臂是公認的比較難減的部位，因為你通過控制飲食或是跑步是很難有效果的，必須要做針對性的運動才能達到你想要的效果，下面這套運動就可以幫助到你，減肥達人推薦瘦手臂最快最有效的方法，纖細胳膊一月瘦出來。瘦手臂運動上班族的女生是不是感覺自己的手臂特別的粗，其實這是很正常...
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![非吃不可的瘦腿食物 打造纖細玉腿]( "非吃不可的瘦腿食物 打造纖細玉腿")
- 16種美腿食物1、海苔海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素，對調節體液的平衡好處多多，纖細玉腿千萬不能沒有它。2、芝麻芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外，特別值得一提的是它的亞麻仁油成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預防靜脈曲張喔！3、香蕉卡...
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