實用速效瘦腿減肥瑜伽

小編今天推薦一套瘦腿減肥瑜伽，幫你輕鬆減掉腿上的贅肉，還不用錯過自己喜愛的零食，輕鬆變身美腿佳人。

1、半月式

①站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合適，肩膀向後方彎下，胸部向上挺起，臀部向上提起。

②頭部繼續向後仰，直至雙臂可與地板平行為止，雙腿保持伸直，臀部繼續向上提起。

2、勇士式

站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，放低臀部，直至右小腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀正下方，頭部向後仰，挺起胸部。

3、祈禱式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，挺起胸部，肩膀開啟，眼睛目視前方。

4、站姿前屈

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼腳步，並置於地板上，面部緊貼在腿上。

5、下狗式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，雙臂順勢置於身體前方，壓低肩膀靠近地板，臀部儘量向上提起，放低頭部。

6、眼鏡蛇式

俯臥，雙腿伸直並著地，腳面繃直，腳尖撐地，雙臂撐在肩膀正下方，並保持伸直，頭部向後仰，胸部向上挺起，慢慢抬起雙腿離地。

7、平板式

俯臥，雙腿伸直並著地，雙臂伸直撐在肩膀正下方，慢慢抬起雙腿離地，保持身體伸直，腳尖撐地，身體微微向前推。